MACH ES! gesund

Trailer
Datum:
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Der Gesundheitspodcast von DIE MACHER

Körperlich fit, mental stark, rundum gesund – darum geht es in MACH ES! gesund.

Wir sprechen mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten jede Folge mit einem Health-Check. Danach tauchen wir tief in spannende Themen ein: Wie beeinflusst Ernährung unsere Stimmung? Warum sind Pausen so wichtig für die Leistungsfähigkeit?
Im Mythencheck nehmen wir Gesundheitsweisheiten unter die Lupe – was ist Fakt, was ist Fake?

Und weil Gesundheit nicht nur Kopfsache ist, bekommst du am Ende immer ein Rezept, das du sofort ausprobieren kannst. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und einfach umsetzbar. Hör rein und mach mit!

Mitwirkende: Nagl, Wolf-Dieter [Interviewte/r] , Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.05.08 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Gesundheit beginnt im Kopf: Meditation als Medizin

Wie schaffen wir es, inmitten von Stress, Grübeleien und Dauerbeschallung wieder Klarheit zu finden? In der allerersten Folge unseres „MACH ES! gesund“ Podcasts spricht Susanna Winkelhofer mit Dr. Wolf-Dieter Nagl – Arzt, Achtsamkeitsexperte und Brückenbauer zwischen Medizin, Psychologie und Spiritualität – über die heilende Kraft der Meditation. Und darüber, wie wir unseren Geist nachhaltig stärken können.

„Befreie deinen Geist“ – Warum Meditation mehr ist als nur Stille

„Wenn wir unseren Gedanken nicht glauben, sondern beobachten, beginnt die Befreiung“, sagt Nagl und macht damit deutlich: Meditation ist kein esoterischer Luxus, sondern eine zutiefst menschliche Praxis für mehr innere Ruhe, Fokus und Selbstwirksamkeit. Der Arzt und Autor des Buches „Befreie deinen Geist“ zeigt, wie wir mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen anstoßen können – sei es durch morgendliche Rituale, bewusste Atempausen oder den achtsamen Umgang mit unseren Emotionen. Und er nimmt auch das Gesundheitssystem unter die Lupe: „Die Medizin ist großartig – das System, in dem sie stattfindet, braucht aber mehr Zeit für echte Begegnung.“

Diese Episode ist eine Einladung, sich selbst wieder näherzukommen – mit praktischen Impulsen, ehrlichen Gedanken und einem klaren Rezept für mehr seelische Gesundheit.

Mehr zu Dr. Wolf-Dieter Nagl: http://www.drwolfdieternagl.com

MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.07.10 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Die Sprache der Symptome verstehen lernen

Eine Begegnung zwischen Persönlichkeit und Körper. Ein Gespräch über die Sprache der Symptome. Und die Kunst, wieder bei sich anzukommen.

Eigentlich ist das ja ganz praktisch: Kopfschmerzen – Tablette. Nackenverspannung – Physiotherapie. Magengeschwür – Operation. Alles hat seine Berechtigung. Aber dabei übersehen wir etwas Entscheidendes, findet Helga Mahrer. Sie ist überzeugt: Der Körper spricht. Manchmal flüstert er. Manchmal schreit er sogar. Mit Symptomen. In dieser Folge tauchen wir ein in eine Welt, wo Symptome keine lästigen Störenfriede sind, sondern wertvolle Botschaften. Wo aus dem ewigen Funktionieren-Müssen ein sanftes Ankommen bei sich selbst wird.

Helga Mahrer ist Shiatsu-Therapeutin, Mentaltrainerin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung. Sie kennt beide Welten: 20 Jahre Bank, heute berät sie Menschen dabei, ihr Energiekonto zu regulieren. Vom Verstandskonto zum Gefühlskonto. Von der Kopflastigkeit zur Körperweisheit.

In diesem Gespräch erfährst du:
Warum wir das Ankommen bei uns selbst verlernt haben – und wie wir es wiederfinden
Was passiert, wenn die Energie nicht mehr nach oben schießt, sondern sich endlich ausbalanciert
Wie sich eine Shiatsu-Behandlung anfühlt und was sie bewirken kann
Warum der Körper unser einziges Zuhause ist – und wie wir es pflegen
Was auf unser Energiekonto einzahlt (Spoiler: Es ist individueller, als du denkst)

Das Rezept zum Schluss? Eine Prise Geduld, eine Handvoll Achtsamkeit, fünf achtsame Schritte und ein Lobbuch. Gut verrühren. Wirbelsäule aufrichten.

Diese Folge ist ein Rendezvous mit dir selbst. Ein Gespräch über die Verführung des Dauerstresses und den Mut zur Pause. Über die Weisheit der TCM und die Balance der fünf Elemente. Über das, was passiert, wenn Persönlichkeit endlich auf Körper trifft. Denn manchmal ist die größte Revolution, einfach mal wieder bei sich anzukommen.

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.07.17 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Der Wald als Gesundmacher

Stell dir vor, du gehst barfuß durch den Wald. Die Luft ist klar, das Laub raschelt, und mit jedem Schritt fällt der Lärm des Alltags leiser. Genau dort, zwischen Baumrinden, Vogelstimmen und Sonnenflecken, beginnt unsere heutige Reise – in die große Waldapotheke.

Sabine Eilmsteiner ist diplomierte Waldluftbademeisterin, Kräuterexpertin und Autorin des Buchs Die große Waldapotheke. In dieser Folge nimmt sie uns mit in eine Welt, die viele nur als Spazierweg sehen – sie aber als Kraftquelle, Heilstätte und Lehrmeisterin versteht. Wir sprechen über Waldsauerklee gegen Durst, Giersch bei Rheuma, Holundertinktur für das Immunsystem und warum Regenrauschen beruhigender ist als jede Playlist. Sabine erklärt, wie Waldbaden wirkt – wissenschaftlich messbar und doch zutiefst spürbar.

Außerdem verrät sie:
Welche Pflanzen wirklich helfen können – bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsmangel oder Hautproblemen
Weshalb der Wald unser Stresslevel senken, das Immunsystem stärken und sogar die Zellregeneration fördern kann
Und was hinter ihrem Geheimtipp "Eichenmoos" steckt
Warum Achtsamkeit beim Ernten wichtig ist – und was das mit dem Müllsammeln zu tun hat

Und natürlich gibt’s zum Schluss ein ganz konkretes Rezept aus der Waldapotheke – für mehr Gesundheit im Alltag. Ein Gespräch über Natur, Gesundheit, kindliche Neugier – und die Magie, die zwischen Wurzeln, Flechten und Lichtungen wohnt.

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.07.24 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Sommerfrische reloaded – das unterschätzte Gesundheitsritual

Erholen oder erleben? All-inclusive oder all-innere Ruhe? Was, wenn der wahre Luxus des Sommers darin liegt, weniger zu tun – und dabei mehr für die Gesundheit zu gewinnen? Willkommen in der modernen Sommerfrische.

Im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat treffen wir auf einen der profundesten Kenner integrativer Medizin: Dr. Harald Stossier. Im Gespräch geht es nicht um Diäten oder Detox-Trends. Sondern um einen achtsamen, heilsamen Lebensrhythmus – mit Genuss, aber ohne Kompromisse in Sachen Gesundheit.

Dr. Stossier, jahrzehntelanger Pionier der modernen Mayr-Medizin, erklärt, warum Fasten nicht Verzicht bedeutet, sondern Befreiung. Warum Rohkost am Abend mehr schadet als hilft. Und warum Regeneration kein Luxus, sondern biologische Notwendigkeit ist. Ein Gespräch wie eine Einladung zur Kurskorrektur – ruhig, klar, kompromisslos. Und überraschend praktikabel.

Wir sprechen über:
warum der Sommer nicht die beste Zeit für schwere Mahlzeiten ist
wie Autophagie und Regeneration zusammenhängen
was Fasten mit Fruchtbarkeit und geistiger Klarheit zu tun hat
warum Esskultur wichtiger ist als Superfoods
wie langsames Kauen zu mehr Energie führt

Ein Gespräch über Rhythmus, Regeneration – und die Kunst, sich selbst neu zu programmieren.

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.05.15 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Beweg dich gesund!

Wie viel Bewegung braucht ein gesunder Mensch wirklich? Und was passiert, wenn wir uns zu wenig bewegen?
In der zweiten Folge unseres neuen Gesundheitspodcasts „MACH ES! gesund“ spricht Susanna Winkelhofer mit einem Experten, der Antworten auf all diese Fragen weiß: Primar Univ.-Prof. Dr. Björn Rath, Leiter der Abteilung für Orthopädie und orthopädische Chirurgie am Klinikum Wels-Grieskirchen. Er ist Verfechter von Prävention – für ihn ist Bewegung mehr als nur Training. Sie ist Medizin. Schutzschild. Lebenselixier.

Wir reden über:
Die Wahrheit hinter den 10.000 Schritten
Ob Sitzen tatsächlich das neue Rauchen ist
Welche Sportart eine der gesündesten ist
Wie sich unser Bewegungsmangel auf Körper und Psyche auswirkt
Welche Gelenke besonders leiden – und was wir dagegen tun können
Warum es nie zu spät ist, anzufangen

Was Dr. Rath sagt, bewegt – im wahrsten Sinne. Es ist ein Gespräch, das nicht belehrt, sondern berührt. Das nicht drängt, sondern inspiriert. Und das zeigt: Gesundheit ist kein Zustand. Sie ist ein täglicher Weg.

Also: Kopfhörer rein, Gedanken raus – und vielleicht sogar gleich die Laufschuhe anziehen?

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.05.22 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Ganz(heitlich) gesund – aber wie?

Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du funktionierst, aber nicht strahlst? Wenn die Blutwerte eh gut sind, aber es sich nicht gut anfühlt?

In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich – und kraftvoll. Susanna Winkelhofer spricht mit der Linzer Pharmazeutin Gabriela Weiß über ein Thema, das uns alle betrifft: Wie wir unsere Gesundheit selbst in die Hand nehmen können. Und warum ein „artgerechtes Leben“ nicht nur für Tiere gilt, sondern die Basis für unser Wohlbefinden ist.

Das erfährst du in dieser Folge:
– Warum Laborwerte oft nicht die ganze Wahrheit erzählen
– Welche drei Mikronährstoffe fast jedem fehlen – und warum
– Wieso Normbereiche nicht gleich Wohlfühlbereiche sind
– Wie du lernst, deinem Körper wieder zuzuhören
– Und warum mentale Gesundheit nicht das Sahnehäubchen, sondern das Fundament ist

Gabriela Weiss ist Apothekerin, Produktentwicklerin und Mutter – und bringt ein echtes Plädoyer für Selbstverantwortung und ganzheitliches Denken mit.

Ein Gespräch über stille Warnzeichen, über Müdigkeit, die keine Pause kennt, über Omega 3, Vitamin D und Magnesium – aber auch über Kuchen, Kinderlachen und das unersetzbare Bauchgefühl.

Mehr zu Gabriela Weiss und ihrer Arbeit: https://www.valeovita.at/

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.05.29 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Einatmen. Ausatmen. Leben.

Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr!

In dieser Folge entdecken wir die Kraft eines Werkzeugs, das jeder von uns in sich trägt – und doch kaum jemand bewusst nutzt: den Atem. Gemeinsam mit Arzt und Bestsellerautor Dr. Georg Weidinger sprechen wir über Atmung als Heilimpuls. Nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Emotionen.

Außerdem erfährst du:
Was die Atmung mit Verdauung, Schlaf und Stressresistenz zu tun hat
Warum das Zwerchfell unser unterschätzter Supermuskel ist
Wie du durch Atempausen zur Ruhe findest – körperlich und mental
Warum richtiges Ausatmen wichtiger ist als tiefes Einatmen
Woran du erkennst, ob du „falsch“ atmest
Wie Emotionen wie Angst, Wut oder Trauer sich über die Lunge zeigen können
Und warum bewusste Atmung manchmal mehr Wirkung hat als ein Medikament

Das ist noch nicht alles. Denn Dr. Weidinger erklärt auch den Zusammenhang zwischen moderner Schulmedizin und traditioneller chinesischer Medizin – und wie beides Hand in Hand für ganzheitliche Gesundheit sorgen kann.

Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen – über den einfachsten Weg der Welt: den Atem.

Mehr zu Dr. Georg Weidinger: https://www.dieweidingers.com/

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.06.05 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Die Haut will Nahrung, keine Chemie

Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. Ehrlich. Und ziemlich revolutionär.

Rita Davidson glaubt nicht an Wundercremes. Sondern an Lebensmittel, die wirken. Im Podcast-Interview erzählt die Gründerin von Food4skin, warum sie ihre Pflegeprodukte lieber löffelt als kauft, wie ihre Oma sie inspiriert hat – und wieso unser größtes Organ endlich mehr Aufmerksamkeit verdient.

Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Hauthunger und den Mut, Kosmetik neu zu denken.

Was dich in dieser Folge erwartet:
Warum Kokosöl mehr kann als du denkst
Warum du dir keine teuren Augenpads mehr kaufen musst
Die Schönheitsgeheimnisse ihrer Großmutter
Welche Lebensmittel deiner Haut wirklich guttun
Warum weniger (Pflegeprodukte) oft mehr ist
Wie du deine Haut mit Milchsäurebakterien glücklich machst
Und warum wahre Hautpflege immer mit Selbstliebe beginnt

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.06.12 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] 70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand

Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil. Aus Stress und Stille. Aus Ignorieren – oder Verstehen.

In dieser Folge treffen wir Dr. Karin Stengg, ehemals Wirbelsäulenchirurgin, heute Präsidentin der Internationalen Gesellschaft für Healthy Aging Medicine und Gründern des Healthy Aging Medical Centers in Wien. Eine Pionierin, die nicht über Falten spricht – sondern über Darmbakterien, Hormone und stille Entzündungen. Und über Verantwortung.

Was du in dieser Folge erfährst:
Warum dein biologisches Alter mehr über dich verrät als deine Geburtsurkunde
Wieso Stress, Einsamkeit und Groll die größten Beschleuniger des Alterns sind
Wie du über Fasten, Achtsamkeit und gezielte Messungen deine Gesundheit nachhaltig beeinflussen kannst
Was Neurofeedback, Vagusnerv und japanische Sprichwörter mit gesunder Langlebigkeit zu tun haben

- Warum Dr. Karin Stengg glaubt: „Ein Lächeln kann mehr bewirken als jede Pille."

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.06.19 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Hören wir wirklich zu?

Oder warten wir doch nur darauf, endlich mit dem Reden dran zu sein? Unser Gast Dr. Tobias Glück, freiberuflicher Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut und Arbeitspsychologe bei IBG, weiß: Gelungene Kommunikation will gelernt sein. Deshalb tauchen wir in dieser Folge ein in die Bedeutung von Kommunikation für unser Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen.

In der Folge lernen wir:
Strategien zur Prävention und Lösung von Konflikten
Warum Zuhören genauso wichtig ist wie das Sprechen selbst
Wie Kommunikation das Wohlbefinden am Arbeitsplatz beeinflusst
Die Rolle der Achtsamkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen

Praktische Tipps, um die eigene Art zu kommunizieren zu verbessern Wie gelungene Kommunikation nicht nur zu einem gesünderen Betriebsklima beiträgt, sondern auch unsere persönliche Resilienz stärken kann? All das erklärt der Experte in dieser Folge. Besonders spannend: seine Perspektive auf die Frage, ob wir uns tatsächlich „gesund kommunizieren” können. Und, hörst auch du zu?

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.06.26 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Traumberuf Arzt?

Berufung im Blut. Drei Ärzte. Eine Familie. Ein Gespräch über Leidenschaft, Zweifel und den Wandel des Berufes.

Sie sind ein eingespieltes Team – im beruflichen und im privaten Leben. Drei Männer, eine Familie, ein Beruf: Dr. Rainer Kolb und seine Söhne Julian und Patrick, alle drei Ärzte am Klinikum Wels-Grieskirchen, sprechen in dieser Folge offen über das, was sie verbindet – und was sie antreibt.

Was heißt es, in einer Welt der Hightech-Medizin Mensch zu bleiben? Welche Rolle spielt Vorbildwirkung – und wie sehr prägt ein familiäres Umfeld den Berufsweg? In diesem Gespräch geht es nicht nur um das „Warum“, sondern auch um das „Wie“: Wie hat sich der Arztberuf in den letzten 30 Jahren verändert? Wie viel Familie verträgt der Klinikalltag? Und wie können wir jungen Menschen heute wieder Lust auf einen Beruf machen, der zwar fordert, aber auch tief erfüllt?

Außerdem erfährst du:
Warum der Weg zum Arzt selten ein gerader ist
Wie sich der Arztberuf in den vergangenen 30 Jahren verändert hat
Wie viel Mut und Selbstbewusstsein im Klinikalltag gefragt sind
Welche Rolle KI in Zukunft im Klinikalltag haben könnte
Welche Eigenschaften einen wirklich guten Arzt ausmachen
Und warum der Pflegeberuf unsere größte gesellschaftliche Baustelle ist

Diese Podcastfolge ist ein Plädoyer für Menschlichkeit in der Medizin – und für das Miteinander der Generationen, auch im OP.

Mitwirkende: Winkelhofer, Susanna [Interviewer/in]
Datum: 2025.07.03 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Medizin ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Dein Gehirn wird es dir danken

Die To-Do-Liste scheint endlos, während neue E-Mails, dringende Nachrichten und klingelnde Telefone die Aufmerksamkeit fordern. Die moderne Arbeitswelt ist oft von Hektik, Ablenkung und Zeitdruck geprägt. Wir wollen alles möglichst gleichzeitig, gut und schnell erledigen. Unser Gehirn passt sich dabei seit Jahrmillionen ständig neuen Rahmenbedingungen an – auch an die Welt des Multi-Taskings. Allerdings mit für uns problematischen Folgen: Aufmerksamkeitsprobleme, Ungeduld und zunehmende Oberflächlichkeit.

In dieser Podcastfolge tauchen wir gemeinsam mit dem Neurobiologen Dr. Bernd Hufnagl in die Herausforderungen der modernen Arbeitswelt ein und erkunden, wie wir hirngerecht arbeiten können und welche Tipps er für den Arbeitsalltag hat, um sowohl die Ursachen von Stress zu bekämpfen als auch die Symptome zu lindern.

In dieser Folge erfährst du:
Warum Multitasking unser Gehirn überfordert und wie wir dem entgegenwirken können
Welche Rolle Impulskontrolle im Arbeitsalltag spielt und wie sie erlernt werden kann
Wie Bewegung und Routinen helfen, Stress abzubauen und mentale Gesundheit zu fördern
Warum es wichtig ist, kleine Erfolge zu feiern und die eigene Leistung sichtbar zu machen
Wie hirngerechtes Arbeiten Burnout verhindern kann und welche Mythen darüber kursieren

Diese Episode ist ein Aufruf, die eigene Arbeitsweise zu reflektieren und hirngerechte Ansätze zu integrieren, um die Herausforderungen der digitalen Welt besser zu meistern.