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Abnehmen ohne Hunger? Diese 5 Protein-Rezepte machen es möglich
Dieses Medium ist Teil des Gesamtwerks Ninas Apothecary
Katalogzettel
| Titel | Abnehmen ohne Hunger? Diese 5 Protein-Rezepte machen es möglich |
| Urheber/innen und Mitwirkende |
Milenkovics, Nina [Sprecher/in]
|
| Datum |
2026.02.26 [Sendedatum] |
| Schlagworte | Gesellschaft ; Gesundheitswesen und medizinische Versorgung ; Podcast |
| Typ | audio |
| Format |
DFMP2 [Dateiformat: MP2] |
| Sprache |
Deutsch |
| Signatur | E53-07150 |
| Gesamtwerk/Reihe | Ninas Apothecary |
Information
Inhalt
[Episoden-Info] In diesem Video zeige ich dir 5 meiner liebsten High-Protein-Rezepte, die ich selbst regelmäßig esse – einfach, sättigend und perfekt für Fettverlust ohne Hunger.
Die vollständigen Rezepte findest du hier
High-Protein Hähnchenpfanne (2 Portionen)
Zutaten: 500 g Hähnchenbrustfilet, 150 g Brokkoli,
Sauce: 200 ml Wasser, 60 g Carish Proteinpulver Neutral, Cayennepfeffer, Salz, Gemüsebrühe
Zubereitung:
Hähnchen in Würfel schneiden.
Wasser mit Proteinpulver und Gewürzen glatt verrühren.
Alles in eine Auflaufform geben und vermengen.
Bei 180 °C ca. 30–35 Minuten backen.
Protein-Brot
Zutaten: 150 g Mandelmehl (entölt), 100 g Carish Proteinpulver Neutral, 40 g Flohsamenschalen, 15 g Backpulver, 1 TL Salz, 250 g Magerquark, 80 ml Wasser
Zubereitung:
Trockene Zutaten vermengen.
Quark und Wasser unterrühren.
In Kastenform geben.
Bei 180 °C ca. 40–50 Minuten backen.
Komplett auskühlen lassen.
Chia-Pudding mit Wildheidelbeeren
Zutaten: 2 EL Chiasamen, 150 ml Mandelmilch, 20 g Schlankheitspulver Heidelbeere, 1 TL MCT / Sättigungsöl, 1 TL Glycin, 30–50 g Wildheidelbeeren
Zubereitung:
Alles vermengen.
Über Nacht kaltstellen.
Morgens umrühren & toppen.
Protein Pancakes
Teig: 40 g Schlankheitspulver Heidelbeere, 2 Eier, 50 ml Mandelmilch, 1 TL MCT, ½ TL Glycin,
Creme: 50 g gefrorene Wildheidelbeeren, 100 g griechisches Joghurt light, 5 g Glycin
Zubereitung:
Teig mixen & dünne Pancakes ausbacken.
Beeren mit Joghurt cremig mixen.
Über die Pancakes geben.
Protein-Joghurt-Törtchen (2 Portionen)
Zutaten: 150 g griechischer Joghurt low fat, 20 g Schlankheitspulver White Chocolate Cookie, 1 TL MCT, 1 TL Glycin, 10 g Flohsamenschalen,
1 EL Mandelmus, ca. 100 ml Mandelmilch, Beeren
Zubereitung:
Flohsamenschalen mit Mandelmus & Milch vermengen.
In Förmchen drücken.
Joghurtcreme anrühren & darauf verteilen.
Mind. 30 Minuten kaltstellen.
Wenn dir solche Rezepte helfen, nachhaltig abzunehmen, dann abonniere meinen Kanal ❤️
Hier geht es nicht um Crash-Diäten – sondern um wissenschaftlich sinnvolle Ernährung.
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High-Protein Hähnchenpfanne (2 Portionen)
Zutaten: 500 g Hähnchenbrustfilet, 150 g Brokkoli,
Sauce: 200 ml Wasser, 60 g Carish Proteinpulver Neutral, Cayennepfeffer, Salz, Gemüsebrühe
Zubereitung:
Hähnchen in Würfel schneiden.
Wasser mit Proteinpulver und Gewürzen glatt verrühren.
Alles in eine Auflaufform geben und vermengen.
Bei 180 °C ca. 30–35 Minuten backen.
Protein-Brot
Zutaten: 150 g Mandelmehl (entölt), 100 g Carish Proteinpulver Neutral, 40 g Flohsamenschalen, 15 g Backpulver, 1 TL Salz, 250 g Magerquark, 80 ml Wasser
Zubereitung:
Trockene Zutaten vermengen.
Quark und Wasser unterrühren.
In Kastenform geben.
Bei 180 °C ca. 40–50 Minuten backen.
Komplett auskühlen lassen.
Chia-Pudding mit Wildheidelbeeren
Zutaten: 2 EL Chiasamen, 150 ml Mandelmilch, 20 g Schlankheitspulver Heidelbeere, 1 TL MCT / Sättigungsöl, 1 TL Glycin, 30–50 g Wildheidelbeeren
Zubereitung:
Alles vermengen.
Über Nacht kaltstellen.
Morgens umrühren & toppen.
Protein Pancakes
Teig: 40 g Schlankheitspulver Heidelbeere, 2 Eier, 50 ml Mandelmilch, 1 TL MCT, ½ TL Glycin,
Creme: 50 g gefrorene Wildheidelbeeren, 100 g griechisches Joghurt light, 5 g Glycin
Zubereitung:
Teig mixen & dünne Pancakes ausbacken.
Beeren mit Joghurt cremig mixen.
Über die Pancakes geben.
Protein-Joghurt-Törtchen (2 Portionen)
Zutaten: 150 g griechischer Joghurt low fat, 20 g Schlankheitspulver White Chocolate Cookie, 1 TL MCT, 1 TL Glycin, 10 g Flohsamenschalen,
1 EL Mandelmus, ca. 100 ml Mandelmilch, Beeren
Zubereitung:
Flohsamenschalen mit Mandelmus & Milch vermengen.
In Förmchen drücken.
Joghurtcreme anrühren & darauf verteilen.
Mind. 30 Minuten kaltstellen.
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