Kann man HRV hacken? Mein 6-Wochen Selbstexperiment

[Episoden-Info] Meine HRV ist schlecht. Und als Apothekerin weiß ich genau, was das bedeutet.

Niedrige Herzratenvariabilität (HRV) ist kein „Fitness-Gimmick“, sondern ein Marker für:
Stressbelastung
Regenerationsfähigkeit
langfristige Gesundheit

Und genau deshalb habe ich mich für ein Experiment entschieden:
👉 Ich teste eine Substanz, zu der es aktuell keine belastbaren Humanstudien gibt.

Warum ich das mache, welche Mechanismen dahinterstecken und ob das wirklich funktioniert, zeige ich dir in diesem Video.

🔬 Das schauen wir uns konkret an:
Was HRV wirklich ist (und warum sie so wichtig ist)
Warum meine HRV aktuell zu niedrig ist
Welche Faktoren sie beeinflussen (Schlaf, Blutzucker, Training, Stress)
Welche Interventionen ich teste
Und ob man HRV tatsächlich „verbessern“ kann

⚠️ Wichtig:
Dieses Video ist ein Selbstexperiment.

Ein paar der gezeigten Substanzen sind nicht ausreichend wissenschaftlich untersucht.

👉 Ich zeige dir transparent:
was ich mache
was ich messe
und wo die Grenzen sind

📊 Meine Marker im Experiment:
HRV (über Nacht gemessen)
Ruhepuls
Schlafqualität
subjektives Stresslevel

Wenn dich interessiert, wie du deine HRV auf natürlichem Weg verbessern kannst (ohne experimentelle Substanzen), schreib „HRV“ in die Kommentare.

Dann zeige ich dir meine evidenzbasierten Strategien.