Folge 12 - Melanie Pesendorfer - „So gelingt ein guter Schlaf auch in den Wechseljahren.“

[Episoden-Info] Melanie Pesendorfer ist Schlafcoachin – sie unterstützt Menschen, die nicht gut schlafen können und das betrifft sehr oft Frauen in den Wechseljahren. Melanie beschäftigt sich mehr als 15 Jahren mit dem Thema Schlaf, sie hat an der Medizinischen Universität Wien eine Ausbildung zur Schlafcoachin absolviert und betreibt ein eigenes Institut für Schlafcoachig in Wien. In Kooperation mit ÄrztInnen, PsychotherapeutInnen und anderen SchlafexpertInnen unterstützt sie Menschen dabei, wieder einen guten Schlaf zu finden.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die Schlaf-Expertin, warum viele Frauen in den Wechseljahren nicht gut schlafen können – von rein körperlichen Gründen wie dem hormonellen Umbau bis zu psychischen Gründen und oft auch Stress. Durch einen sogenannten Chronotyp-Test hilft sie Frauen, ihre innere Uhr und somit ihre individuellen Schlafbedürfnisse zu erfassen und dementsprechend wieder in einen guten Schlafrhythmus zu kommen, den wir im Laufe des Lebens oft verlernen oder umlernen müssen. Die gute Nachricht: Schlaf kann man nicht verlernen und man soll sich keinen Sorgen machen, wenn man nach 3-4 Stunden wieder aufwacht – ein Klassiker in den Wechseljahren – rein körperlich hat der Mensch dann nämlich keinen sogenannten Schlafdruck mehr und wir kommen oft mir weniger Schlaf aus als wir denken, weiß die Schlafcoachin. Wie man auch in den Wechseljahren wieder zu einem guten Schlaf findet, ist individuell, manchen hilft ein(e) sogenannte Co-Schläfer(in) - in Japan gibt es sogar Co-Schläfer-Roboter…. Im Allgemeinen schlafen Frauen allerdings besser alleine als wenn sie sich das Bett mit jemanden teilen – bei Männern ist das umgekehrt – auch über diese wissenschaftliche Studie geht es in diesem spannenden Gespräch…