#‍302 Schlafforscher Prof. Manuel Schabus: Schlaf-Hacks – wie wir zu gesundem Schlaf finden

[Episoden-Info] Diesmal reisen wir ins Land der Träume. Was macht guten Schlaf aus und welche Rahmenbedingungen können wir dafür schaffen?

Unser heutiger Gast ist bist Neurowissenschaftler, Psychologe und Psychotherapeut. Prof. Dr. Manuel Schabus hat das Schlaflabor an der Universität Salzburg aufgebaut und widmet seine Zeit der Erforschung von Schlaf. Zudem haben er uns sein Team eine Schlaf-App namens sleep² entwickelt, die uns auf unserer Reise zu gutem Schlaf und verbesserter Resilienz unterstützt.

In dieser Podcastfolge gehen carpe diem Host Holger Potye und Prof. Manuel Schabus der Frage nach, welchen Faktoren für gesunden Schlaf entscheidend sind. Wie wir also unseren Schlaf verbessern können. Denn guter Schlaf kann – Stichwort Longevity – unsere Lebenszeit um zwei bis vier Jahre verlängern. Schlafen wir schlecht, oder zu wenig, kann sich die Lebenszeit dementsprechend verkürzen.

Schlafmangel betrifft die gesamte Gesellschaft und hat konkrete Folgen: Arbeitsunfälle häufen sich, wir verletzen uns öfter beim Sport – wenn wir nicht gut oder genug schlafen. Fest steht: Wir werden als Gesellschaft immer rastloser und schlafen zu wenig. Die Folge daraus: Wir befinden uns in der paradoxen Situation, dass die Menschen müde und fertig sind, aber trotzdem nicht schlafen, weil sie nicht abschalten können. Dabei wäre Schlaf eigentlich eine Wunderwaffe des Körpers.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie ich besser einschlafen kann
Wie ich vor dem Schlafengehen runterkomme
Wie die ideale Schlafumgebung aussieht (Stichwort: Dunkelheit, Temperatur)
Wie ich leichter durchschlafen kann
Woran es liegt, wenn ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann
Warum ich mich nach 8 Stunden Schlaf immer noch erschlagen fühle
Was soll ich vor dem Schlafengehen essen soll und was nicht
Wann ich die letzte Mahlzeit zu mir nehmen sollte
Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten
Welche Alternativen es zur Schlafmasker gibt

Viel Spaß beim Hören!