carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Sarsam, Omar [Interviewte/r]
Datum: 2025.02.04 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast hat zwei Berufe. Beide zielen darauf ab, das Leben der Menschen besser zu machen. Er ist Facharzt für Kinder- und Jugendchirurgie und Kabarettist. Und … er liebt Blumenhemden. Oder wie er sagt: „Hemden mit floralem Muster“.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Dr. Omar Sarsam, wie er zu seiner Berufung und seinen Jobs gefunden hat. Und wie er es schafft, beide zu kombinieren. Das fällt ihm übrigens nicht einmal schwer, denn „man zahlt auch in die Gesundheit ein, wenn man einen Abend lang lachen kann.“

Fokus auf Dinge, die funktionieren

„In einer Zeit, in der wir sehr oft damit konfrontiert werden, was alles nicht geht, was schlecht ist, was nie wieder besser wird, was das Schlimmste ist, was jemals war, glaube ich, müssen wir unsere Werkzeuge & Skills, die jetzt funktionieren, umso besser kennen,“

meint der österreichische Comedian. Und wir müssen die Wurzeln von Problemen finden, nicht Symptome behandeln. Womit wir wieder einmal beim Thema Bildung wären.

Zur Eigenverantwortung erziehen

Ein funktionierendes Gesundheitssystem beginnt für Omar nicht bei der Medizin, sondern beim Bildungswesen. „Wenn du Menschen von Grund auf so bildest, dass sie erkennen, dass sie selbst Mitverantwortung für sich und ihre Gesundheit tragen“, ist ein wichtiger Schritt getan. Wir haben die Verantwortung zu entscheiden: Womit belaste ich das Gesundheitswesen, womit nicht? Was kann ich fordern? Was ist zu viel? Davor muss man aber in Bildung und Aufklärung investieren, um erst das Bewusstsein dafür zu schaffen. „Bildung ist die Basis dafür, dass ein System gut funktionieren kann. Das beginnt in der Krabbelstube. Wenn du bei der Bildung startest und ihr möglichst viele Ressourcen gibst, wirst du das Gesundheitswesen garantiert entlasten“, erklärt Omar.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wieso Vitamin C gerade ein Comeback in puncto Immunsystem stärken feiert
• Warum das Gesundheitssystem auf Extrameilen seiner Mitarbeiter:innen aufbaut, um zu funktionieren, und was man diesbezüglich ändern müsste
• Wieso jede Stunde, die wir uns für Bewegung & Fitness Zeit nehmen, lebensverlängernd ist
• Warum du dich durch Social Media von dir selbst entfernst, statt dir und anderen näherzukommen
• Wieso der Arzt & Kabarettist vor jedem Auftritt 21 Liegestütze macht

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Körber, Stefanie [Interviewte/r]
Datum: 2025.02.11 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Warum wiederholen sich in unserem Leben immer wieder dieselben Konflikte? Wieso reagieren wir manchmal wie ferngesteuert? Und weshalb scheint es schwer, bestimmte Verhaltensmuster zu durchbrechen? Die Antwort liegt oft in unserem Schattenkind – jenen verborgenen Teilen unserer Persönlichkeit, die wir tief in uns vergraben haben.

Unser heutiger Gast, Diplompsychologin und Autorin Stefanie Körber, beschäftigt sich genau mit dieser unsichtbaren Seite unseres Selbst. Im Talk mit Host Niki Löwenstein erklärt sie, warum unser inneres Kind oft unbemerkt unser Erwachsenenleben steuert. Und was wir tun können, um alte Muster zu erkennen, zu verändern und uns selbst anzunehmen.

Spoiler Alert: Jeder Mensch trägt ein Schattenkind in sich, egal wie behütet die Kindheit war. Licht existiert eben nicht ohne Schatten. Stefanie Körber hebt aber klar hervor, dass sich niemand vor Schattenarbeit fürchten muss, im Gegenteil: „Wenn man beginnt, die Schatten zu integrieren, merkt man, dass viele Problematiken im Leben auch unsere Talente hervorgerufen haben.“

Manche Menschen haben das Gefühl, dass „irgendetwas fehlt“, obwohl eigentlich alles in Ordnung scheint. Dieses diffuse Gefühl der Unzufriedenheit kommt oft von tief verborgenen Prägungen aus unserer Kindheit. Unverarbeitete Emotionen, alte Glaubenssätze und verdrängte Erfahrungen beeinflussen oft unbewusst unser Denken, Fühlen und Handeln.

Stefanie Körber hat mit ihrem Buch „Hol dein Schattenkind ins Licht“ eine Anleitung geschrieben, wie wir genau diese unbewussten Muster erkennen und verändern können.

Eine Podcastepisode für alle, die sich selbst besser verstehen wollen, innere Blockaden lösen und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.

WAS WIR AUSSERDEM AUS DIESER EPISODE MITNEHMEN
Wie entstehen die „Schatten unseres Lebens“
Wie beeinflussen uns Projektionen und wie erkennen wir sie
Warum tun sich Eltern schwer, wenn sie mit ihren Kindern Hausübung machen müssen
Welche typischen „Dramen“ in Beziehungen, Familie und Job kehren immer wieder
So läuft Schattenarbeit ab: Praktische Tipps, um die eigenen Schatten zu beleuchten und Schritte zu mehr Gelassenheit im Alltag

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Klöppel, York-Peter [Interviewte/r]
Datum: 2025.02.18 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Head of Mental Performance im Athlete Performance Center von Red Bull. Er betreut Spitzenathlet:innen auf ihrem Weg zum Erfolg. Und liebt seinen Job.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt York-Peter Klöppel, wie wir unser Selbstbewusstsein langfristig stärken können. Er greift auf seine Arbeit mit Spitzensportler:innen zurück, um klarzumachen, wie wir lernen können, an uns und unsere Fähigkeiten zu glauben. Wobei York betont, dass man beim Thema „Selbstbewusstein“ im Englischen zwischen „Self Confidence“ (Selbstvertrauen) und „Self-Efficacy“ (Selbstwirksamkeitserwartung) unterscheidet. Und die Summe daraus dann unserem Selbstbewusstsein entspricht. Ein wichtiger erster Schritt, um unser Selbstbewusstsein zu stärken, wäre mit dem ständigen Vergleichen aufzuhören. Ich muss den Stress-Level nicht unnötig erhöhen auf meinem Weg. Die Details dazu erfährst du im Podcast.

Zusammenhang Verdauungssystem und Psyche
Das es eine direkte Leitung zwischen Darm und Gehirn gibt, ist nicht neu. York geht aber auch bei diesem Thema von einem praktischen Beispiel aus, um Aspekte davon zu beleuchten. Zum Beispiel, wie sich Verdauungsprobleme auf unseren mentalen Zustand auswirken. Und da hängt es ganz prinzipiell davon ab, in welchem Zustand ich Nahrung aufnehme. Bin ich gestresst oder entspannt beim Essen? Das wiederum beeinflusst direkt unsere Verdauung. Ein Learning: Bei Ernährungsberatung und Diätkultur wird es langfristig betrachtet weniger darum gehen, was ich esse, sondern vielmehr wie ich es esse.

Wie du dir Ziele richtig setzt
Wir kennen die Situation nach dem Jahreswechsel. Wir haben alle guten Vorsätze an einem Ort versammelt und wollen zu Neujahr ein neuer Mensch werden. Aber nur wenigen gelingt das. Warum? Weil sie sich ihre Ziele falsch setzen. York erklärt in dieser Episode, wie man es richtig macht. Dazu muss man im ersten Schritt überhaupt einmal verstehen, warum man die selbstgesetzten Ziele erreichen will? Warum will ich das überhaupt machen? Was ist mein langfristiges Ziel? Über diesen Weg und das richtige Mindset kommt man dann auf die Erfolgsspur.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum Achtsamkeit ein wichtiger Begleiter ist, um dein Selbstbewusstsein zu stärken
• Wie du deinen Blickwinkel verändern kannst, um Dinge neu einzuordnen
• Warum Apps wie 7Mind und Headspace von Spitzensportler:innen genutzt werden
• Wieso Routinen (körperliche & geistige) wichtig sind in Sachen Selbstbewusstsein
• Wie mentale Routinen und „Anker-setzen“ zusammenhängen
• Warum bewusstes Essen und langsames Kauen Gamechanger sind

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Cinar, Songül [Interviewte/r]
Datum: 2025.02.25 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Richtig atmen, besser leben: Unser Atem begleitet uns von der ersten bis zur letzten Sekunde unseres Lebens. Doch kaum jemand macht sich bewusst, dass die Art, wie wir atmen, direkten Einfluss auf unsere körperliche und mentale Gesundheit hat.

In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der transformativen Atemtrainerin und diplomierten Meditationslehrerin Songül Cinar über die Kraft von Breathwork. Wir erfahren, warum der Atem eine Brücke zum Unterbewusstsein ist, wie er unsere Emotionen und Körperfunktionen steuert und was unser Nervensystem damit zu tun hat.

Ob Stress, Verdauung, Immunsystem oder Schlafqualität – unser Atem beeinflusst viele Bereiche unseres Körpers und Lebens. Doch wie funktioniert „richtiges“ Atmen überhaupt? Kann man wirklich „falsch“ atmen? Und warum haben unterdrückte Emotionen und Kindheitserfahrungen oft direkten Einfluss auf unser Atemmuster?

Unsere Expertin erklärt, wie wir mit gezielten Atemtechniken unser Nervensystem regulieren, emotionale Blockaden lösen und zu mehr Energie und Ausgeglichenheit finden. In dieser Folge erfährst du, wie du dein Stresslevel mit der richtigen Atmung bewusst beeinflussen kannst.

Diese Episode ist für alle, die ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten – mit einem Werkzeug, das wir alle immer dabeihaben: unseren Atem.

WAS WIR AUSSERDEM AUS DIESER EPISODE MITNEHMEN

Welche Art der Atmung eine Brücke zum Unterbewusstsein baut
Wie unser Atem die Verdauung beeinflusst
Was eine gesunde Atmung ausmacht
Warum Erlebnisse aus der Kindheit unser Atemverhalten prägen können
Warum sich bewusste Atmung positiv auf Schlaf und Verdauung auswirkt

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Huber, Valerie [Interviewte/r]
Datum: 2025.03.04 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Schauspielerin, Autorin, Aktivistin und Sängerin. Sie wurde mit ihrer Rolle als Model & Influencerin Vanessa in der Netflix-Serie „Kitz“ einer breiten Öffentlichkeit bekannt. Sie hat die ersten sieben Jahre ihres Lebens in Afrika verbracht (ihr Vater war Entwicklungsökonom) und schon früh gelernt, wie wichtig es ist die Perspektive immer wieder zu wechseln.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Valerie Huber, warum sie unter die Autorinnen gegangen ist und mit „FOMO Sapiens: Verpassen wir die neue Welt?“ über 34 Fragen geschrieben hat, die sie nachts wachhalten. Fünf davon haben wir im Podcast näher unter die Lupe genommen.

Zukunftsängste benennen und Perspektiven erarbeiten
Im Buch werden Lebenssituationen – insbesondere jüngerer Menschen – wie etwa „FOMO“ („Fear of Missing Out“, also Angst etwas zu verpassen) und FOBO (Fear of a Better Option = die Schwierigkeit Entscheidungen zu treffen) aufgegriffen und auf ihren Gehalt analysiert: Wie viel versäumen wir wirklich, wenn wir nicht bei jedem Trend, bei jeder Party und jedem Social-Media-Hype mitmachen? Ist es eigentlich gut für uns, uns ständig mit anderen zu vergleichen? Wie lerne ich meine Gedanken zu kontrollieren, damit sie nicht mich kontrollieren?

Die drei „Go-to-Katapulte“ um im Moment zu sein
Weiters erläutert Valerie im Podcast ihre drei Methoden, um mehr im Moment zu sein, um im Hier und Jetzt zu leben. Diese sind für sie essentiell, um ihre Work-Life-Balance zu finden und positive Energie zu tanken.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie wir die innere Kritikerstimme in uns in den Griff bekommen können
• Warum das vom Werbemarkt finanzierte Social Media-Universum natürlich Interesse daran hat, uns unsere Schwächen ständig vor Augen zu führen
• Wieso man Bücher heutzutage in viele knackige und kurze Kapitelhäppchen unterteilen sollte
• Wie viele Stunden 16-18-Jährige laut Studie täglich im Internet verbringen
• Was hinter der „2 statt 3“-Regel steckt
• Warum kinderlose, verheiratete Frauen die glücklichste Bevölkerungsgruppe sind
• Wieso Aktivwerden so wichtig ist in schwierigen Zeiten: Glück kommt mit dem Tun
• Wie man mit gefühlter Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit umgehen kann
• Wieso der CO2-Handabdruck als Messinstrument entscheidender ist als der CO2-Fußabdruck
• Welche zwölf Glücksaktivitäten es gibt

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Schirnhofer, Max [Interviewte/r]
Datum: 2025.03.11 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Mehr Bewegung, endlich fitter werden, Vorsätze langfristig durchziehen. Hand aufs Herz – leichter gesagt, als getan. In dieser Episode trifft Host Niki Löwenstein auf Max Schirnhofer, Gründer des innovativen KING KONG CLUB in Salzburg. Max, selbst ehemaliger Profi-Judoka und mehrfacher Staatsmeister, kennt nicht nur den Erfolg, sondern weiß auch genau, was es bedeutet, mit Rückschlägen umzugehen. Der 37-Jährige spricht offen darüber, wie Bewegung sein Leben komplett umgekrempelt hat – vom übergewichtigen Kind zum Spitzensportler.

Nachdem ein Schicksalsschlag seine aktive Karriere beendet hat, wollte Max als Trainer andere Menschen dabei unterstützen, langfristig gesünder und aktiver zu leben. Da herkömmliche Fitnessstudios nicht das boten, was er suchte, erschuf er kurzerhand sein eigenes, innovatives Trainingskonzept: Personal Group Training, das Community, Profi-Begleitung und Workout-Erlebnisse verbindet.

Warum das Umfeld entscheidend für deinen sportlichen Erfolg ist, wie du Ziele setzt, die du tatsächlich erreichst, und weshalb Qualität beim Training wichtiger ist als Quantität – darüber spricht Max im Podcast. Außerdem erfährst du, wie man nachhaltige Gewohnheiten etabliert, und warum das richtige Mindset der Schlüssel zu dauerhaftem Erfolg von Körper und Geist ist. Diese Episode liefert dir nicht nur praktische Tipps für deinen Alltag, sondern auch jede Menge Inspiration, um dein aktiveres Leben ab sofort zu starten.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Warum du deiner Motivation auf den Grund gehen solltest
· Wie gute Vorsätze zu echten Gewohnheiten werden
· Wieso schlechtes Training an einem Kriterium klar erkennbar ist
· Welche 3 Tipps Max für den sportlichen Einstieg hat

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Bründl, Paula [Interviewte/r]
Datum: 2025.03.18 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist freischaffende Köchin aus Leidenschaft. Die Teilnahme an der Koch-TV-Show „The Taste“, die sie auch gewonnen hat, hat ihr Augen und Herz für dieses Universum geöffnet. Seitdem lebt und liebt sie Kulinarik – und hat nun ihr erstes Kochbuch veröffentlicht.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Paula Bründl, die ein Psychologie- Studium absolviert hat, bevor sie ihre Kochleidenschaft entdeckt hat, was kochen eigentlich mit uns macht. Was löst es in uns aus? Warum ist es nicht egal, was wir essen und wie wir konsumieren? Und wie hängen Kochen und Psychologie eigentlich zusammen?

Kochen ist immer Teil der Lösung
Für Paula ist Kochen zugleich auch eine Schule des Lebens. Die Lösung für viele Herausforderungen und Probleme, denen wir in der Welt begegnen, findet man ihrer Meinung nach, indem man mit dem Kochen anfängt. Daher ist es wichtig die Zugangshürde zum Kochen möglichst klein zu machen.

Essen für die Seele
„Gutes, authentisches, ehrliches Essen besitzt eine einzigartige Kraft, die berührt“, meint Paula. Wenn es einmal also gerade nicht so rundläuft, ist für die Salzburger Köchin gutes Essen mit Menschen, die ihr lieb und wichtig sind, die beste Therapie.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum positive mentale Glaubenssätze im Leben wichtig sind
• Wieso Stärken stärken viele Nachteile ausgleicht
• Warum es Sinn macht, sich immer auf die Suche nach seinem USP zu begeben
• Wieso eine Portion gesunde Naivität stets von Vorteil ist
• Wie man kreativ kocht
• Wie kochen uns dabei hilft, unser Leben zu strukturieren
• Wieso wir übers Kochen mehr über uns lernen können
• Wieso Paula auf Rohmilch schwört
• Wie man seine Potentiale ausleben lernt

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Limbeck, Sabrina [Interviewte/r]
Datum: 2025.03.25 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Schluss machen ist nie einfach – wenn aber eine Beziehung toxisch ist, wird die Trennung oft zur besonderen Herausforderung. Warum fällt es uns so schwer, loszulassen, selbst wenn man weiß, dass die Beziehung einem längst nicht mehr guttut?

Wieso bleiben viele Menschen in ungesunden Dynamiken gefangen? Und wie schafft man es, ein Adieu ohne Schuldgefühle zu meistern und in ein neues, gutes Leben zu finden?

In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit Ehe- und Familiencoach Sabrina Limbeck über die Herausforderungen des Loslösens – speziell aus toxischen Beziehungen.

Die meisten Menschen machen im Laufe ihres Lebens Trennungen durch. Doch Manipulation, Abhängigkeit oder Ängste heben diesen entscheidenden Schritt auf ein neues emotionales Level.

Selbstwertgefühl wiederfinden
Welche Herausforderungen dabei warten, weiß Sabrina Limbeck aus ihrer langjährigen Praxis. Sie arbeitet als diplomierte psychologische Beraterin und Beziehungscoach und begleitet in ihrer Trennungsambulanz in Wien Menschen durch schmerzhafte Trennungsprozesse. Ziel ist es nach dem Tief, das eigene Selbstwertgefühl zurückzugewinnen und neue Lebensenergie zu schöpfen.

Selbstfürsorge als Schlüssel für den Neuanfang
Im Talk gibt Sabrina wertvolle Tipps, wie du eine Trennung mental vorbereiten kannst, mit Ängsten umgehst und dich nach der Beziehung wieder stabilisierst. Sie zeigt, wie du Schuldgefühle überwindest, Manipulation durch den Ex-Partner erkennst und verrät, warum Selbstfürsorge nach einer Trennung der Schlüssel zu einem echten Neuanfang ist.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Welche körperlichen Symptome Herzschmerz hervorrufen kann
· Ab wann eine Beziehung als toxisch eingestuft werden kann
· Welche Rolle spielt Dopamin im Trennungsprozess
· Wie man Red Flags in Beziehungen erkennt
· Welche Tools dir dabei helfen, aus belastenden Beziehungen auszusteigen
· Wie man als Elternteil eine Trennung gegenüber den Kindern kommuniziert

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Kulis, Gernot [Interviewte/r]
Datum: 2025.04.01 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast zählt zu den bekanntesten Kabarettisten in Österreich. Er hat sich als Comedy-Autor und Stimmenimitator bei Österreichs erfolgreichstem Radiosender Ö3 einen Namen gemacht. Nun ist er mit seinem neuen Programm „Ich kann nicht anders“ auf Tour.

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Strigl, Anna [Interviewte/r]
Datum: 2025.04.08 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Immer happy, immer perfekt, immer online? – Für Influencerin Anna Strigl ist diese Illusion längst Vergangenheit. In dieser Folge von carpe diem spricht sie offen darüber, wie sie mit den Schattenseiten der Social Media-Welt umgeht, welche Grenzen sie bewusst ziehen muss und was ihr nach schwierigen Zeiten geholfen hat, mental stabil zu bleiben.

Host Niki Löwenstein spricht mit der 28-jährigen Tirolerin, die über 4 Millionen Follower hat, über psychische Gesundheit und Erfüllung, die auch offline wirkt.

Wie hält man sich mental gesund, wenn man täglich im Rampenlicht steht? Anna Strigl gehört zu Österreichs erfolgreichsten Content Creators und weiß genau, wie viel Druck, Vergleiche und Selbstdarstellung damit einhergehen. Die aktuelle Dancing Stars-Teilnehmerin teilt in dieser Episode persönliche Erfahrungen mit Mobbing, depressiven Phasen und Therapie und gibt Tipps für psychisches Wohlbefinden.

Dabei wird’s auch spirituell: Anna erzählt von einem übernatürlichen Erlebnis mit 16, die sie bis heute nicht loslässt. Sie verrät, was sie sich für ihre Teilnahme bei Dancing Stars vornimmt, warum sie mit dem Image der „naiven Influencerin“ spielt – und was sich im Freundeskreis verändert, wenn der Fame kommt.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Welche Punkte ihres Lebens sie konkret verändert hat, um sich mental gesund zu halten
• Warum eine Ausbildung selbst beim Influencing hilft
• Warum fixe Planung im Alltag für Kinder so hilfreich ist
• Was Annas Superkraft wäre
• Wir bekommen einen kleinen Einblick in die Welt von Dancing Stars

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Grassberger, Martin [Interviewte/r]
Datum: 2025.04.15 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist ein äußerst umtriebiger Zeitgenosse. Er ist Mediziner, Biologe, landwirtschaftlicher Facharbeiter, preisgekrönter Bestsellerautor, Familienvater und praktizierender Buddhist. Die heutige Folge wurde im Rahmen der 2. Salzburger Gesundheitstage aufgenommen.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye spricht Uni-Prof. Martin Grassberger u.a. über den Einfluss der Ernährung auf unser geistiges Wohlbefinden. Wir schauen uns den wissenschaftlichen Status quo in diesem Themenbereich an und beleuchten die Zusammenhänge von Ernährungsstörungen und Psyche – und beleuchten die wichtige Rolle mediterraner Ernährung in punkto Gesundheit spielt. Weiters werden therapeutische Ernährungsumstellungen besprochen und wir erfahren, warum Heilfasten mit einer mentalen Zustandsveränderung einhergeht.

Plädoyer für gemeinsames Essen
„Kinder lernen durch Nachahmung“, erklärt Martin. „Ich möchte ein Plädoyer fürs wieder gemeinsam am-Tisch-sitzen-und-essen halten.“ Allein vorm TV zu sitzen und hochraffinierte Nahrung zu sich zu nehmen, hält der Ernährungsmediziner für ungesund und schädlich. Denn es geht um sozialen Austausch. „Essen ist nicht nur mechanisches Auffüllen eines Tanks. Es hat eine symbolische, sozial-kulturelle Bedeutung.“

Wie sieht eine gesunde Einkaufsliste aus?
Unser Podcastgast rät zu möglichst viel Bio auf der Einkaufsliste. Die Lebensmittel sollen frisch sein (weil die Lebendigkeit mit sich bringen), gerne Milchsauer vergoren (Sauermilchprodukte, Sauerteigwaren, vergorenes Gemüse) und stets saisonal, unbelastet, selbst zubereitet. Wir sollten also eigentlich die Ernährungsweise pflegen, die regional ohnedies schon vorbestimmt ist.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum Diversität in allen Dingen besser als Einfalt ist
• Wieso man Ernährung ganzheitlich denken muss
• Warum auch tote Bakterien, gute Bakterien sind
• Wieso jedes Darmmikrobiom universell ist und somit auch unsere Ernährung
• Was metabolische Psychiatrie ist und warum sie viel Potential in sich trägt
• Warum Abnehmspritzen auf lange Sicht nicht funktionieren

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Pürzel, Alex [Interviewte/r]
Datum: 2025.04.22 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Stark, gesund, schmerzfrei – in dieser Folge erfahren wir, wie Krafttraining dich langfristig stärkt.

Muskelberge, Sixpack-Wahn und Testosteron: Vergiss die Klischees. Krafttraining ist nicht nur etwas für ölige Bodybuilder, sondern für alle, die gesund, leistungsfähig und lange fit bleiben wollen ein echtes Muss. Warum das so ist und wie du einen gesunden und effektiven Einstieg ins Gewichte heben findest, erklärt uns Kraftsportler, Coach und Wissenschaftler Alexander Pürzel. In dieser Folge von carpe diem spricht er mit Host Niki Löwenstein über die Basics und Benefits von Krafttraining – und wie du vom ersten Satz an motiviert bleibst.

Alex Pürzel ist EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf, Sportwissenschaftler, Buchautor und Coach mit einem klaren Fokus: evidenzbasiertes Training für alle – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Und er weiß: Krafttraining ist eines der effektivsten Werkzeuge, um deinen Körper langfristig gesund und leistungsfähig zu halten. Es stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke, beugt Haltungsschäden vor und hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten – auch im Alter.

Bessere Knochendichte, stabiler Rücken
Regelmäßiges Training verbessert die Knochendichte, stabilisiert die Wirbelsäule und schützt vor typischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen. Es steigert den Grundumsatz, unterstützt die Fettverbrennung und optimiert deine Körperzusammensetzung – ganz ohne stundenlanges Cardio. Kurz gesagt: Wer Kraft trainiert, macht seinen Körper belastbarer, robuster und widerstandsfähiger – und investiert in echte, körperliche Lebensqualität.

In dieser Episode sprechen wir außerdem über den Mythos „zu viel Muskelmasse“, Verletzungsgefahr im Gym, wie man den inneren Schweinehund austrickst, wie effektiv Training mit dem eigenen Körpergewicht ist und welche Rolle Ernährung spielt. Eine Folge für alle, die gestärkt durchs Leben gehen wollen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
· Wie viel Wiederholungen, wie viel Gewicht?
· Wie du trotz Zeitmangel das Maximum aus deinem Training rausholst
· Welche Rolle Ernährung, Regeneration und Proteine dabei spielen
· Warum Muskelaufbau auch (und gerade!) für Frauen wichtig ist
· Muskelkater – ein Muss oder unnötig?
· Altersgrenzen für strukturiertes Krafttraining
· Was ist an dem Mythos dran, dass Frauen nicht so viele Muskeln aufbauen können wie Männer?
· Fun Fact: Wenn ihr im Gym angeben wollt, nennt die Hantel „externe Widerstandsquelle“

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Loudon, Rhana [Interviewte/r] , Hromatka, Olivia [Interviewte/r]
Datum: 2025.04.29 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unsere heutigen Gäste sind die CEOs von SuperCycle – einem hübsch angesagten Boutique-Workout in Wien. Sie zelebrieren mit ihren Trainerinnen & Trainern den Fitnessgedanken mittels Rad-Workout indoors, inklusive Discokugel und guter, schweißtreibender Musik. Auf der Stage ist der Coach. Sie oder er gibt Musik und Tempo vor. Die Community schwitzt, tanzt, radelt und singt.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye sprechen Rhana Loudon & Olivia „Lilli“ Hromatka über ihre Erfahrungen als weibliche Unternehmerinnen im Fitnessbereich – über Siege und Niederlagen, Learnings, den ganz besonderen Kick und die Glücksgefühle, die du verspürst, wenn du in der Gruppe als Team zur Musik in die Pedale trittst, gleichzeitig Hanteln stemmst und auch noch Choreografie machst.

Radfahren als schöne Form der Bewegung
Das Konzept von SuperCycle – es gibt mittlerweile vier Clubs in Wien –basiert auf zwei großen Säulen: Community und Sport. Und dann wären da noch Design, Fun, gute Musik, Bewegung, auspowern & empowern, Freundschaften, Happiness und Endorphine. Auf den ersten Blick ist es Choreografie mit Radfahren als Gemeinschaftserlebnis. Auf den zweiten Blick passiert da noch mehr. Man kommt an und wird herzlich empfangen. SuperCycle ist freundlich und inklusiv. Es geht nicht um den Wettbewerb. Man ist einfach da, um zu spüren.

Lektionen auf dem Weg
Unser Podcastgäste haben auf ihrem Weg als selbstständige Unternehmerinnen viele Lektionen gelernt. Zu den wichtigsten zählen: Du musst nicht alles kontrollieren, manchmal musst du den Dingen ihren Lauf lassen. Und du musst auch nicht alles alleine machen. Hol dir Hilfe, pass auf dich selbst auf und nimm dir Zeit. Schritt für Schritt … wirst du fit – auch im Business.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wieso Schritt für Schritt effektiv bei Herausforderungen ist
• Warum du durch Bewegung runterkommen und abschalten kannst
• Wie du mit Make-Or-Break-Momenten umgehen lernst
• Warum du durch Krisensituationen viel über dich selbst lernst
• Wieso SuperCycling besonders gut für die Core-, Rumpf-, Bauchmuskulatur und den Rücken ist
• Wie man Trainingseffekt und Spaß in einem Mix aus Cardio und Krafttraining gut kombiniert

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Geiger, Corinna [Interviewte/r]
Datum: 2025.05.06 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Ständig erschöpft. Gereizt ohne Grund. Dauernd unter Strom – kommt dir das bekannt vor? Dann könnte das Stresshormon Cortisol eine Rolle in deinem Leben spielen. Es hilft uns zwar eigentlich, mit Druck und Gefahren umzugehen. Aber wenn es dauerhaft hoch bleibt, wird’s kritisch. Denn zu viel Cortisol macht uns auf Dauer krank, ohne dass wir es merken.

Wie erkenne ich, dass mein Körper im Stressmodus festhängt?
Was kann ich konkret tun, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen? Und wie viel Ruhe braucht der Mensch wirklich? In dieser Folge spricht Host Niki Löwenstein mit der Wiener Fachärztin für Innere Medizin und Gastroenterologie Dr. Corinna Geiger, die in ihrer Praxis mit den körperlichen und seelischen Folgen von chronischem Stress konfrontiert ist.

Der Körper bleibt im Überlebensmodus
Das Hormon Cortisol wird in den Nebennieren produziert und ist Teil unseres körpereigenen Alarmsystems. Es mobilisiert Energiereserven, hält uns wachsam und bereit für schnelle Reaktionen. Ideal, wenn wir in Gefahr sind oder unter Zeitdruck stehen. Doch genau dieses System läuft bei vielen Menschen inzwischen dauerhaft. Der Körper bleibt im „Überlebensmodus“, was langfristig das Immunsystem schwächt, den Schlaf stört, den Blutzucker durcheinanderbringt und sogar Entzündungen fördern kann.

Expertin Dr. Corinna Geiger erklärt, wie sich ein hoher Cortisolspiegel auf Schlaf, Verdauung, Energielevel und Stimmung auswirkt – und welche Schritte helfen, um Körper und Kopf runterzufahren.

Du erfährst, wie du Stresssymptome besser erkennen kannst, warum dein Bett wirkungsvolle Medizin sein kann – und was wirklich hilft: von Ernährung über Bewegung bis zur bewussten Pause. Eine Folge für alle, die sich nicht nur funktionierend durch den Alltag schleppen, sondern bewusst gut auf Stress reagieren wollen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Cortisol & Adrenalin – Best friends?
Warum wir im Alter dünnhäutiger werden
Wozu wir ACTH brauchen
Was Opioid-Rezeptoren mit Cortisol zu tun haben
Warum langes Ausschlafen ein Mehr an Stress bedeutet
Welche Auswirkungen Stress über lange Zeit hat
Warum wir ungesünder essen, wenn wir schlecht schlafen
Warum sich bei Stress manchmal der Magen zu Wort meldet
Warum Magnesium vor dem Schlafengehen sinnvoll sein könnte

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Langthaler, Monika [Interviewte/r]
Datum: 2025.05.13 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Direktorin des „Austrian World Summit“, die von Arnold Schwarzenegger gegründete internationale Klimaschutzkonferenz, die jährlich in der Hofburg in Wien über die Bühne geht. In diesem Jahr findet sie am 3. Juni statt.

Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ spricht Monika Langthaler über das richtige Mindset, das wir für den Schutz unserer Umwelt aktivieren und abrufen müssen. Es ist einmal mehr eine Frage der richtigen Kommunikation und des Miteinanders.

Wie vermittle ich komplizierte Zusammenhänge?
„Ich bin überzeugt, dass wir die ökologischen Probleme lösen können, wenn wir wollen“, zeigt sich Monika im Podcast auch kämpferisch. Denn für den vom kalifornischen Ex-Gouvernor und Schauspieler ins Leben gerufenen Summit gibt es ein klar definiertes Ziel: Allianzen für den Klimaschutz zu schaffen und Lösungen für die Klimakrise aufzuzeigen. Wir sind einmal mehr beim „Ins-Tun-kommen“.

Keine unendlichen Ressourcen
Monika spricht sich weiters in dieser Folge für Investitionen in Techniken und Modelle aus, die auf erneuerbare Energien und Kreislauf setzen. Denn erneuerbare Energien sind die einzigen, die tatsächlich unendlich sind – und auch keine Schadstoffe produzieren, wenn Photovoltaikstrom genutzt wird.

Sie ist überzeugt, dass die effektivste Art der erfolgreichen Kommunikation im Storytelling liegt. Und da der Gründervater des „Austrian World Summit“ glücklicherweise ein Hollywoodstar ist, hat man einen begnadeten Geschichtenerzähler, Motivator und Redner an vorderster Front.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie du persönlich deinen Beitrag zum Schutz der Umwelt leisten kannst
• Wie die Idee des „Austrian World Summit“ geboren wurde und welche Ziele er hat
• Was „Filibustern“ bedeutet
• Wieso eigentlich jede(r) schon eigenen Strom in Form von Energiegemeinschaften produzieren kann (da hat Österreich die besten logistischen Voraussetzungen)
• Warum du mit Team-Spirit weiterkommst als alleine
• Was wir von den „Selbstbetrachtungen“ eines alten Römers (in diesem Fall Kaiser Mark Aurel) lernen können
• Wie du mittels einer Prise Stoizismus vielleicht ein Stückchen besser durch den Tag kommst

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Häckel-Schinkinger, Katha [Interviewte/r]
Datum: 2025.05.20 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Willkommen bei carpe diem! Schön, dass du in unseren Podcast reinhörst! Mein Name ist Niki Löwenstein. Ich bin der Host dieser Folge. Diesmal geht’s um ein Thema, das mehr mit Macht zu tun hat, als es auf den ersten Blick scheint. Nämlich um Sichtbarkeit und Zusammenhalt. Wer wird gesehen? Wer wird gehört? Und wer entscheidet eigentlich, wer auf Bühnen steht, in Medien vorkommt oder mit am Tisch sitzt, wenn es wichtig wird?

Wir reden darüber, warum Frauen endlich echte Machtnetzwerke brauchen. Weiters wie Vereinbarkeit im echten Leben aussehen kann – und warum Feminismus keine Einzeldisziplin ist, sondern Teamsache.

Mein Podcast-Gast ist Katha Häckel-Schinkinger – Kommunikations- und Fundraisingchefin bei der Caritas Österreich, Patchwork-Mama von vier Kindern, sowie Netzwerkerin mit Haltung und Herz. Sie sagt: „Sichtbarkeit ist kein Zufall – sie ist eine Frage von Strategie und Solidarität.“

Vereinbarkeit von Familie und Karriere
Wir besprechen im Podcast, warum es an der Zeit ist, dass Frauen strategische Netzwerke aufbauen, die echten Einfluss bringen. Weiters muss an ihrer Sichtbarkeit gearbeitet werden. Wir klären, warum es so wichtig ist, dass Frauen mehr auf Bühnen, in Filmen und Medien sichtbar sind und woran es im Moment scheitert. Und wir besprechen die Vereinbarkeit von Familie und Karriere. Welche gesellschaftlichen Rahmenbedingungen braucht es für gelebte Vereinbarkeit? Wo sind die Grenzen? Wie schafft unser Gast den Alltag? Welche Tipps hat sie? Außerdem beschäftigen wir uns damit, wie wir der Spaltung in der Gesellschaft entgegentreten können und alte Machtstrukturen überwinden können.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum man auch als Einzelkind eine gute „Schwester“ sein kann
Wie jede(r) im Alltag Frauen fördern und sichtbar machen kann
Was Vorbereitung mit Gleichberechtigung in der Care Arbeit zutun hat
Warum Investments in sich selbst gut angelegt sind
Selbstbewusstes Auftreten lässt sich trainieren wie ein Muskel

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Imhof, Sophie [Interviewte/r]
Datum: 2025.05.27 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist aktuell Neurowissenschaftlerin an der Cornell University in New York. Sie ist Ärztin, Triathletin, Forscherin und „Defluencerin“ und pendelt zwischen dem Spital in New York, ihrer Leidenschaft für Triathlon und der Vision eines gesünderen, längeren Lebens.

Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ spricht die Neurowissenschaftlerin Dr. Sophie Imhof über Longevity und die damit einhergehenden altersassoziierten Erkrankungen. Sophie ist momentan vor allem im Bereich Therapieinnovationen im Einsatz. Aber um geistig fit zu sein, muss man auch den Körper fit halten. Was das betrifft, setzt Sophie gleich auf drei Disziplinen.

Triathlon als Passion
Sophie hat zwar erst relativ spät mit dem Laufen angefangen (mit 24 Jahren), dafür dann aber umso mehr Gas gegeben. Eineinhalb Jahre nach ihrem ersten Jogging-Ausflug folgte bereits ihr erster Triathlon. Ihre Lieblingsdiziplin ist das Schwimmen. „Aber gewinnen tut man ihn“, verrät uns die gebürtige Niederösterreicherin, “am Rad“.

Nährstoffe beeinflussen unsere Gene
Im Bereich Ernährung hat sich viel getan. Lange Zeit glaubte man, Nährstoffe wandern zu den Mitochondrien und versorgen unseren Körper mit Energie. „Mittlerweile weiß man aber, dass Nährstoffe unsere Genetik beeinflusst. Wir sind im Universum der Epigenetik angekommen und das ist faszinierend“, verrät Sophie. Wie sehr Ernährung unsere Gene beeinflusst, erfährst du in dieser Episode.

Warum sind Proteine so gehypt?
Gefühlt findet man auf jedem zweiten Produkt im Supermarkt gerade den Label „High Protein“. Was früher Bio war, ist jetzt Protein-Power. Aber was steckt dahinter? Ist es reine Geschäftemacherei? Oder gibt es tatsächlich einen direkten Zusammenhang zwischen Proteinzufuhr und Longevity? Unter anderem lernen wir im Podcast, dass Proteine für uns – abhängig vom Alter – unterschiedlich gut sind. Im Podcast findest du die Details dazu.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Wie sich unsere Gene im Alter verändern
• Warum Proteine so gehypt sind – und was wirklich dahinter steckt
• Check: Ernährungsmythen und wissenschaftliche Realität
• Was du gegen einen Blähbauch tun kannst
• Wieso präventive Aufklärung in Supermärkten so wichtig wäre
• Was Ghrelin, mTOR und Co sind – Willkommen im Marvel-Superheld:innenuniversum der Biologie

Hinweis: Diese Folge enthält keine Wunderpillen, aber jede Menge Wissen, Motivation und ehrliche Insights. Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Buhl, Andrea [Interviewte/r]
Datum: 2025.06.03 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] In dieser Episode dreht sich alles um Digital Detox im Alltag und in der Familie. Oder anders formuliert: Wie wir den Aus-Knopf wiederfinden!

Wie lange ist es her, dass du dein Smartphone das letzte Mal aus der Hand gelegt hast? In dieser Folge sprechen wir über unseren digitalen Alltag, Dauer-Scrolling und die Frage: Wer kontrolliert hier eigentlich wen? Und wie finden wir wieder zurück zu mehr „Digital Balance“? Denn scrollen, wischen und abschalten ... geht sich in Kombi nicht aus.

Wir begeben uns auf eine Reise vom digitalen Dauerfeuer zurück ins echte Leben.

Zu Gast bei Host Niki Löwenstein ist Smartphone-Coach Andrea Buhl. Sie zeigt, wie wir bewusster mit digitalen Medien umgehen können – im Alltag und in der Familie. Gemeinsam sprechen wir über Strategien für einen gesünderen Umgang mit dem Handy und darüber, wie Eltern ihre Kinder sicher durch die digitale Welt begleiten.

Ein Gespräch über bewussten Medienkonsum, smarte Geräte – und wie wir wieder mehr im echten Leben ankommen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum der gute alte Radiowecker dein Freund ist
Wieso „Handyparkplätze“ für zu Hause eine gute Idee sind – und wo diese im Alltag Sinn machen
Wie Gehirnplastizität, smarte Geräte und kindliche Entwicklung zusammenhängen
Warum Glückshormone auch eine Kehrseite haben, die wir beachten sollten
Die drei wichtigsten Gründe, warum Vereinbarungen zu Hause kolossal scheitern

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Prüfer, Tillmann [Interviewte/r]
Datum: 2025.06.10 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Autor, Journalist, Stellvertretender Chefredakeur des ZEITmagazins und leitet gemeinsam mit einer Kollegin das Familienresort der ZEIT. Er ist Vater von vier Töchtern und schreibt die Kolumne „Prüfers Töchter“ über seinen Alltag mit Nachwuchs. Er hat mehrere Bücher zum Thema Familie geschrieben. U.a. „Kriegt das Papa, oder kann das weg? und „Jetzt mach doch endlich mal das Ding aus!“. Zuletzt erschienen ist „Vatersein - Warum wir mehr denn je neue Väter brauchen“.

Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ spricht Tillmann Prüfer über moderne Vaterrollen und die Herausforderungen des Alltags in einer Familien mit Kindern. Was macht einen „neuen Vater“ heute eigentlich aus – und wie viel davon ist Idealbild, wie viel echte Veränderung? In dieser Podcastfolge werfen wir einen ehrlichen Blick auf das „Vatersein im 21. Jahrhundert“.

Neue Väter – zwischen Wunsch und Wirklichkeit
Viele Männer haben heute ein klares Bild davon, wie sie als Vater sein möchten – liebevoll, präsent, auf Augenhöhe. Doch im Alltag prallen diese Ideale oft auf strukturelle Hürden: unflexible Arbeitszeiten, ungleiche Erwartungshaltungen, fehlende Vorbilder. Tillmann beleuchtet, wo dieser Widerspruch herkommt und was Familien brauchen, um ihn zu überwinden.

Männlichkeit neu denken
Das Bild des „neuen Vaters“ ist auch ein Spiegel für ein verändertes Verständnis von Männlichkeit. Emotionalität zeigen, Verantwortung teilen, Unsicherheiten aushalten – das alles gehört dazu. Diese Folge lädt dazu ein, über Rollenklischees hinauszudenken und neue, individuelle Wege in der Vaterschaft zu finden. Weiters liefert Tillmann wertvolle Inspirationen für alle, die sich mit Elternschaft, Gleichstellung, Partnerschaft und Rollenbildern auseinandersetzen – beruflich oder privat.

Denn: Ein neuer Vater zu sein, beginnt nicht bei der To-do-Liste – sondern bei der Haltung.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum viele Väter heute mehr wollen als nur „mithelfen“ – und was das konkret bedeutet
• Wie gesellschaftliche Rollenbilder sich verändern – und wo sie noch hartnäckig bleiben
• Welche inneren und äußeren Konflikte moderne Väter erleben
• Was echte Gleichberechtigung in der Familie braucht – jenseits von Buzzwords
• Warum es nicht reicht, Elternzeit zu nehmen – und was kommen müsste
• Wie man sich als Elternteil den Herausforderungen von Social Media in der Familie stellt
• Wie viel (Qualitäts-)Zeit Eltern mit ihren Kindern tatsächlich noch bleibt – anhand des Eltern-Kind-Rechners der ZEIT.

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Ebenbichler, Christoph [Interviewte/r]
Datum: 2025.06.17 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Ein Moment kann alles verändern. Für Chris Ebenbichler, Sportwissenschaftler, Trainer und leidenschaftlichen Skifahrer, war es ein dramatischer Sturz bei einer Skitour – der Beginn seiner schwersten Krise. Fast hätte er sein Bein verloren, doch aufgegeben hat er nie. In dieser Folge erzählt Chris Host Niki Löwenstein seine Geschichte. Eine Episode über Schmerz, Zweifel und den langen Weg zurück aus der Krise, hinauf auf die Skier.

Wie übersteht man eine Krise, die alles infrage stellt? Chris Ebenbichler nimmt uns mit auf eine bewegende Reise durch 1000 Tage Rehabilitation, Reflexion und Resilienz. Über die tiefen Täler seines Lebens – und darüber, wie er es geschafft hat, nicht nur körperlich, sondern auch mental wieder aufzustehen, hat er ein persönliches Buch geschrieben. Darin sollen konkrete Tools auch anderen Menschen in Krisen helfen wieder Zuversicht zu gewinnen.

Chris verbindet seine persönlichen Erfahrungen mit Erkenntnissen aus der Sportwissenschaft und zeigt, dass Heilung kein gerader Weg ist – aber ein möglicher.

Seine Methode „5 Steps Matter“ ist ein kraftvoller Ansatz, um Rückschläge nicht nur zu überstehen, sondern daran zu wachsen.

Eine inspirierende Folge über Mut, Selbstüberwindung und den Glauben daran, dass selbst nach dem tiefsten Fall ein neuer Aufstieg beginnt.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum man in Krisen ein Team braucht
5 Schritte, die aus Krisen herausführen
Warum Worte vor allem in vulnerablen Situationen große Macht haben
Wie man gute Gedanken trainieren kann
Warum Angst auch ein positiver Begleiter sein kann
Welche konkreten Werkzeuge in schwierigen Situationen helfen

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Pferdt, Frederik G. [Interviewte/r]
Datum: 2025.06.24 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Zukunft beginnt im Kopf. In dieser Podcastfolge beschäftigen wir uns mit Kreativität, Innovation und optimistischem Denken.

Unser heutiger Gast zählt zu den einflussreichsten deutschen Vordenkern im Silicon Valley. Er ist Innovations- & Kreativitäts-Experte und lehrt seit über 10 Jahren als außerordentlicher Professor an der Stanford University. Er war lange Zeit erster Chief Evangelist bei Google, berät seit 15 Jahren weltweit Führungskräfte & Organisationen in Innovationsfragen (u.a. die NASA, die Vereinten Nationen, Adidas, Lufthansa und den DFB) und er hat ein neues Buch geschrieben: „Radikal besser: Entfache den Zukunftsgeist, der in dir steckt.“

Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ erklärt Frederik G. Pferdt wie man den Mut zum Andersdenken findet. Gemeinsam tauchen sie in eine Welt der Zukunftsgestaltung ein – nicht durch Technologie allein, sondern durch unsere Haltung, unsere Denkweisen und unsere Vorstellungskraft.

Ob im Unternehmen, im Klassenzimmer oder im Alltag: Frederik zeigt uns, wie wir unser Denken verändern können, um die Zukunft aktiv zu gestalten – optimistisch, kreativ und mutig.

Empathie als Weg
Fehler sind nicht das Gegenteil von Erfolg, sondern dessen Voraussetzung. Innovationen entstehen nicht in der Komfortzone, sondern aus der Unsicherheit. Wir müssen lernen wieder mehr zu wagen, unser Herz und unsere Augen zu öffnen und das Große in kleinen Dingen zu erkennen. Empathie ist ein zentraler Schlüssel, um sich weiterzuentwickeln und bessere Lösungen für die Welt und die Menschen zu finden. Frederik meint: „Du kannst dein wahres Potenzial nur erfassen, wenn du Empathie praktizierst.“

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
• Warum die Zukunft in unserem Kopf beginnt – und was das mit kindlicher Neugier zu tun hat
• Wie man in Unternehmen eine echte Innovationskultur schafft (Spoiler: Es braucht mehr als nur bunte Post-its!)
• Was uns davon abhält, kreativ zu denken – und wie wir mentale Barrieren abbauen
• Warum „unsicheres Denken“ der Schlüssel zur Innovation ist
• Wie wir Optimismus trainieren können, selbst in herausfordernden Zeiten

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Werner, Luisa [Interviewte/r]
Datum: 2025.07.01 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] In dieser Podcastfolge besprechen wir unser unsichtbares Superorgan: das Darm-Mikrobiom. Und finden heraus, wie wir es unterstützen können.

Im neuen carpe diem-Podcast tauchen wir mit Dr. Luisa Werner – Ärztin und Ernährungsmedizinerin – tief in die faszinierende Welt unseres Darms ein. Warum? Weil in uns ein echtes Powerhouse sitzt: Das Darm-Mikrobiom beeinflusst unsere Stimmung, unsere Hormone, unsere Verdauung – und damit unser gesamtes Wohlbefinden.

Im Gespräch mit carpe diem-Redakteurin Julia Freytag erklärt Luisa, was das Darm-Mikrobiom überhaupt ist, welche frühen Warnzeichen für ein Ungleichgewicht erkennbar sind und welche Hebel wir im Alltag umlegen können, um unsere Verdauung, das Energielevel und sogar unsere Stimmung zu verbessern.

Sommerwiese statt Golfrasen
Luisas Vergleich bleibt im Kopf: Ein gesundes Mikrobiom soll nicht wie ein glatt gestutzter Golfrasen aussehen, sondern wie eine bunte, blühende Sommerwiese – vielfältig, lebendig und widerstandsfähig. Denn wenn unser Mikrobiom in Balance ist, fühlt sich der ganze Körper wohl. Oder anders gesagt: Ein glücklicher Darm schenkt uns mehr Energie, mehr Wohlbefinden – und mehr Zeit für ein gutes Leben.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum ein glücklicher Darm so wichtig ist
Was Plant Points sind und wieso wir jede Woche 30 davon essen sollten
Warum jeder und jede von uns ein Diversity-Jar haben sollte
Warum das WIE beim Essen genauso wichtig ist wie das WAS
Was erste Anzeichen für ein unzufriedenes Darmmikrobiom sein können
Wieso wir ab jetzt Kiwi mit Schale essen

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Fink, Benedikt [Interviewte/r] , Fink, Aliia [Interviewte/r]
Datum: 2025.07.08 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] In unserer heutigen Folge haben wir gleich zwei Gäste: das Ärztepaar Dr. Aliia & Benedikt Fink. Die Beiden leiten die Praxis im Rosenalp Gesundheitsresort & Spa Oberstaufen im Allgäu. Sie bieten im Gesundheitsresort neue Intensivprogramme zu den Themen Stress, Longevity und Diabetes an.

Im Gespräch mit carpe diem-Host ⁠Holger Potye⁠ erklärt das Ärztepaar, was wir über Diabetes Typ 2 wissen müssen, welche Symptome auf die Erkrankung hinweisen (u.a. Müdigkeit, vermehrter Durst, Gewichtszunahme) und was du tun kannst – egal, ob zur Vorbeugung oder wenn du betroffen bist.

Fest steht: Wenn du zuckerkrank bist, solltest du deinen Lifestyle umstellen. Zwei Punkte sind dabei zentral: Bewegung und Ernährung. In Sachen Bewegung gilt: tägliche moderate Bewegung bringt viel. Schon 20-30 Minuten lange Spaziergänge können helfen. Der zweite Punkt ist eine Ernährungsumstellung ...

Ernährungstipps bei Diabetes 2
Benedikt ist Ernährungsmediziner. Er gibt im Podcast Tipps zur richtigen Ernährung im Erkrankungsfall. Vor allem sollten stets frische, unverarbeitete Lebensmittel am Speisezettel stehen. Gerne kann man saisonales Obst und Gemüse integrieren und auf langkettige Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Kartoffeln, Naturreis) setzen. Mageres Fleisch und Fisch (mediterrane Küche), sowie Gemüse in jeder Form und hochwertige Öle (z.B. Olivenöl) runden den Speiseplan ab.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie sich Typ 1- und Typ 2-Diabetes unterscheiden
Welche Symptome auf Typ 2-Diabetes hinweisen
Warum unser Lebensstil einen großen Einfluss hat und wie du durch Bewegung, gesunde Ernährung und Stressreduktion dem entgegenwirken kannst
Wieso Prävention diesbezüglich in der Familie und in der Schule beginnt
Warum es Hoffnung auf Remission gibt

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Mayer, Julia [Interviewte/r]
Datum: 2025.07.15 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Julia Mayer ist Österreichs schnellste Marathonläuferin. Sie hält drei nationale Rekorde und ist 21-fache Staatsmeisterin im Langstreckenlauf. Doch nach ihrem erfolgreichen Olympia-Debüt in Paris kam nicht die große Euphorie – sondern ein massives mentales Tief. Panikattacken, Trainingsstillstand, kompletter Rückzug. In dieser Folge spricht sie offen über ihren Weg zurück auf die Rennstrecke.

Wie schafft man es, dranzubleiben, wenn der Körper zwar Leistung bringt, aber der Kopf streikt? Im Gespräch mit Host Niki Löwenstein erzählt Julia Mayer, wie sie sich aus einem mentalen Loch befreit hat und warum echte Regeneration nur mit viel Ruhe, Verzicht und Disziplin klappt.

Mindset, Bodywork, Routinen
Gute mentale Stärke verwandelt dich noch in keine Spitzenläuferin. Ohne harte körperliche Arbeit und glasklare Routinen geht nichts. Im zweiten Teil des Talks nimmt uns Julia mit in ihren Trainingsalltag – und der hat es in sich.

Neben zig Laufkilometern legt die 32-Jährige den Fokus auf viel Ruhe und Isolation. Auch Ernährung, Schlafqualität, Herzfrequenz und Laktatwerte werden ständig überwacht. Körperliche und mentale Höchstleistung entstehen nicht durch Zufall – sondern durch Struktur, Reflexion, Disziplin und die Fähigkeit, immer wieder an die eigene Grenze zu gehen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie Julia dem inneren Schweinehund keine Chance lässt
Welche Bedeutung das Umfeld für die mentale Gesundheit hat
Warum Logistik bei erfolgreichen Rennen eine enorme Rolle spielt
Welchen großen Fehler HobbyläuferInnen machen können
Wieso der richtige Schlaf, genug Essen und Isolation für Höchstleistungen essentiell sind

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Khan, Asma [Interviewte/r]
Datum: 2025.07.22 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Hinweis: English Language Special! Um unsere 300. Podcastfolge zu feiern, haben wir einen Ausflug auf die Britischen Inseln gemacht. Im Red-Bull-Podcast-Studio in Covent Garden, London, haben wir einen besonderen Gast vors Mikrofon gebeten.

„Was, wenn Kochen mehr ist als Nahrung – sondern Widerstand, Erinnerung und Heilung? In dieser Episode treffen wir eine Frau, die mit ihren Gewürzen eine stille Revolution ausgelöst hat. Sie ist nicht nur eine gefeierte britische Köchin mit indischen Wurzeln, sondern auch:

Gastronomin, Celebrity-Köchin und Kochbuchautorin
Besitzerin des „Darjeeling Express“ in Soho, London
die erste Britin, der die Netflix-Serie „Chef’s Table“ eine Folge gewidmet hat (Staffel 6, Episode 3)
eine der „100 coolest People in Food and Drink“ (Business Insider 2019)
Botschafterin des UN World Food Programme
One of the „Year’s Most Influential People“ (Time100 List | Time Magazine 2024)
eine der „25 Most Influential Women“ (Vogue Magazin, 2020)

Asma Khan ist eine Brückenbauerin zwischen Kulturen, Generationen – und vor allem zwischen Frauen. Mit ihrem Restaurant Darjeeling Express in London schreibt sie Kulinarikgeschichte – geführt von einem rein weiblichen Team, viele davon Einwanderinnen ohne klassische Gastro-Ausbildung.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye führt uns die britisch-indische Gastronomin in die Magie des Kochens ein. Ihr neues Kochbuch „Monsoon: Original indisch kochen“ enthält 80 Rezepte und basiert auf sechs Geschmacksrichtungen: spicy, bitter, hot, sweet, sour & salty. Im Podcast verbindet Asma jeden dieser Geschmäcker mit einer Geschichte aus ihrem Leben, die sie zu der Person gemacht hat, die sie heute ist.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum bitterer Geschmack (Stichwort Ayurveda) nicht negativ, sondern stimulierend ist
Wie man Gewürze richtig einsetzt, damit sie ihre ganze Wirkung erzielen
Wieso kochen dich in einen anderen Menschen verwandelt
Welche zwei essenziellen Faktoren die Kochkunst ausmachen

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Hobiger-Klimes, Nicole [Interviewte/r]
Datum: 2025.07.29 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Viel zu früh läutet der Wecker. Die Kinder zoffen sich. Der Supermarkt ist überfüllt. Und während du an der Kassa wartest, surrt dein Handy – Nachricht von der Chefin. Der Alltag kann uns ganz schön aus der Bahn werfen. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, wie wir im Stress wieder zu uns selbst finden können.

Host Niki Löwenstein spricht in dieser Folge mit Nicole Hobiger-Klimes: Unternehmerin, Speakerin und Coach für Meditation & Achtsamkeit. Sie zeigt auf, warum uns Meditieren Kraft schenken kann und wie wir zu einer Meditationspraxis für den Alltag finden.

In dieser Folge sprechen wir über Nicoles ungewöhnlichen Weg zur Achtsamkeitsexpertin. Die 43-Jährige hat ihr Leben der Frage gewidmet, wie wir im Innen ruhig bleiben können, wenn es im Außen tobt. Auf diesem Weg hat sie auch immer wieder Selbstexperimente zur Weiterentwicklung angewandt. Sie war monatelang in Asien unterwegs, hat ein paar Tage in völliger Dunkelheit durchlebt und als Rangerin in Afrika gearbeitet. Heute begleitet sie in Wien Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit und innerer Balance.

Ihr Leben zeigt: Man kann gleichzeitig neugierig, getrieben und trotzdem ganz in seiner Mitte sein. Wir sprechen über die Kraft der Meditation, warum Stille für sie Wachstum bedeutet – und wie man auch an der Supermarktkasse, oder mitten im Familienstreit, einen Moment der Ruhe finden kann.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Meditation nicht immer still sein muss
Was in unserem Gehirn passiert, wenn wir regelmäßig meditieren
Was “kohärente Atmung” bedeutet und wie sie uns regulieren kann
Wie langes Ausatmen und die sogenannte “Lippenbremse” unser Nervensystem beruhigen
Was Meta-Achtsamkeit ist – und warum es ohne sie nicht geht

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Schabus, Manuel [Interviewte/r]
Datum: 2025.08.05 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Diesmal reisen wir ins Land der Träume. Was macht guten Schlaf aus und welche Rahmenbedingungen können wir dafür schaffen?

Unser heutiger Gast ist bist Neurowissenschaftler, Psychologe und Psychotherapeut. Prof. Dr. Manuel Schabus hat das Schlaflabor an der Universität Salzburg aufgebaut und widmet seine Zeit der Erforschung von Schlaf. Zudem haben er uns sein Team eine Schlaf-App namens sleep² entwickelt, die uns auf unserer Reise zu gutem Schlaf und verbesserter Resilienz unterstützt.

In dieser Podcastfolge gehen carpe diem Host Holger Potye und Prof. Manuel Schabus der Frage nach, welchen Faktoren für gesunden Schlaf entscheidend sind. Wie wir also unseren Schlaf verbessern können. Denn guter Schlaf kann – Stichwort Longevity – unsere Lebenszeit um zwei bis vier Jahre verlängern. Schlafen wir schlecht, oder zu wenig, kann sich die Lebenszeit dementsprechend verkürzen.

Schlafmangel betrifft die gesamte Gesellschaft und hat konkrete Folgen: Arbeitsunfälle häufen sich, wir verletzen uns öfter beim Sport – wenn wir nicht gut oder genug schlafen. Fest steht: Wir werden als Gesellschaft immer rastloser und schlafen zu wenig. Die Folge daraus: Wir befinden uns in der paradoxen Situation, dass die Menschen müde und fertig sind, aber trotzdem nicht schlafen, weil sie nicht abschalten können. Dabei wäre Schlaf eigentlich eine Wunderwaffe des Körpers.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie ich besser einschlafen kann
Wie ich vor dem Schlafengehen runterkomme
Wie die ideale Schlafumgebung aussieht (Stichwort: Dunkelheit, Temperatur)
Wie ich leichter durchschlafen kann
Woran es liegt, wenn ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann
Warum ich mich nach 8 Stunden Schlaf immer noch erschlagen fühle
Was soll ich vor dem Schlafengehen essen soll und was nicht
Wann ich die letzte Mahlzeit zu mir nehmen sollte
Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten
Welche Alternativen es zur Schlafmasker gibt

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Ortlechner, Kerstin [Interviewte/r]
Datum: 2025.08.12 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Host Niki Löwenstein hat sich für diese Episode in die Praxis von Dr. Kerstin Ortlechner begeben, um über unser größtes (und oft unterschätztes) Organ zu sprechen: die Haut.

Kerstin ist Fachärztin für Dermatologie und auf kosmetische Dermatologie spezialisiert. Gesunde, strahlende Haut und ein natürlich gutes Aussehen sind ihre Mission – ganz egal ob es um Schutz, Pflege oder Beauty-Behandlungen geht.

Was schadet der Haut, was hält sie jung – in dieser Folge bekommst du fundierte, verständliche und praxistaugliche Tipps rund um Pflege, Prävention und Glow.

Rund um das Thema Haut kursieren viele Halbwahrheiten – Social Media trägt seinen Teil dazu bei. Braucht man wirklich 10 Produkte für eine gute Pflegeroutine? Helfen Kollagenpulver oder LED-Masken tatsächlich gegen Falten?

Dr. Kerstin Ortlechner erklärt, was wissenschaftlich sinnvoll ist – sie spricht über die Wirkung von Microneedling mit Radiofrequenz, den Hype um Gua Sha und warum weniger oft mehr ist – vor allem, wenn es um empfindliche Haut oder Anti-Aging geht. Kurz: fundiertes Wissen und viel Erfahrung statt Hautpflegeroulette.

Übrigens: Falls du dein Wissen noch vertiefen möchtest, kannst du gerne auch in Folge #‍197 reinhören – Kerstin war vor zwei Jahren schon einmal zu Gast im carpe diem Podcast.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie die Skincare-Routine einer Dermatologin aussieht
Warum Dr. Ortlechner auf Instagram mehr Kunstfigur als authentischen Alltag zeigt
Warum Sonnenbrand bei Kindern eine tickende Zeitbombe sein kann
Welche Nahrungsergänzungsmittel die Haut von innen schön machen und warum nicht jeder alles schlucken sollte
Kaum zu glauben: Pro Person pro Woche Strandurlaub sollten 4 Tuben Sonnencreme verschmiert werden

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Schwarz, Viktoria [Interviewte/r]
Datum: 2025.08.19 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast hat die meiste Zeit ihres bisherigen Lebens auf dem Wasser verbracht und ihre Spitzensportkarriere 2025 beendet. Sie ist Mutter eines Sohnes, Kajak-Weltmeisterin, Weltrekordhalterin (2011-2021), vierfache Olympiateilnehmerin, 23-fache österreichische Staatsmeisterin – und nach ihrem Karriere-Ende nun bereit für ihre zweite Karriere. Sie ist als Keynote-Speakerin buchbar und veranstaltet Drachenboot-Workshops, um das Teambuilding in Firmen zu fördern.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt die ehemalige Kajak-Weltmeisterin Viktoria Schwarz ihre persönliche Faszination für den Rudersport. Sie erklärt, warum Kajakfahren gut für Geist („Da sind einfach nur du und dein Boot, dein Paddel und das Geräusch von Wasser – ein extrem schönes Gefühl“) und Körper (Stichwort: starker Rücken) ist.

Und sie spricht im Podcast über Höhen und Tiefen ihrer turbulenten, knapp 20-Jahre andauernden Karriere im Spitzensport. Wir reden über ihre Learnings aus dieser Phase – speziell in punkto mentaler Stärke, Resilienz, Balance-Finden (im wahrsten Sinn des Wortes), Selbstbewusstsein, Weiterentwicklung durch Niederlagen und den Moment, als ihre Kajak-Partnerin einen Schlag vor dem Ziel zum Paddeln aufhörte.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie du zur besten Athletin in deinem Sport wirst
Wie du durch Wassersport zu innerer Ruhe und Flow findest
Wann genau du den Zeitpunkt erreichst, an dem du mentale Stärke trainieren kannst
Welche Muskeln deines Körpers durch Kajakfahren trainiert werden
Wie du beim Schlafwandeln einen Sturz aus 7 Meter Höhe überlebst
Wieso der Sport extrem gut ist, um deinen Fokus wiederzufinden

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Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Vybiral, Ursula [Interviewte/r]
Datum: 2025.08.26 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Keine Zeit zum Kochen? Diese Folge bietet dir Inspiration für gesunde, schnell vorbereitete Mahlzeiten. Heute geht’s ums Thema Meal Prep – also ums clevere Vorkochen, das nicht nur Zeit spart, sondern auch richtig gut schmeckt und dir das Leben leichter macht.

Host Niki Löwenstein holt sich von Ernährungsberaterin und Autorin Ursula Vybiral Tipps, Rezepte und viel Hintergrundwissen. Ursula motiviert in dieser Folge zur kulinarischen Selbstfürsorge: „Meal Prepping geht auch praktisch und alltagtauglich. Essen vorzubereiten muss das Leben erleichtern.“

Ursula hat mit „easy eating“ ein Ernährungskonzept entwickelt, mit dem man nachhaltig sein Wohlfühlgewicht erreicht – ohne zu hungern. Meal Prepping ist dabei viel mehr als nur Vorkochen: Es ist eine Einladung, bewusster mit dem eigenen Essen umzugehen, und mit sich selbst.

Wer vorbereitet ist, isst nicht nur gesünder, sondern spart auch Geld und behält im stressigen Alltag die Kontrolle über die eigene Ernährung. Wir sprechen darüber wie meal prepping im Alltag gelingt, warum Instagram Models keine guten Vorbilder sind und welche gesunden und genialen Rezepte uns glücklich machen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Welche goldene Regel bei guter Ernährung gilt
Womit Jennifer Aniston kulinarisch inspiriert
Warum verzeihen beim Essen wichtig ist
Wieso gute Ernährung beim Einkaufen beginnt
Warum kleine Schritte beim Meal Prepping sinnvoller sind als große Menüpläne
Wieso ein roter Paprika den Vitamin C-Bedarf eines ganzen Tages deckt

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Hamm, Catharina [Interviewte/r]
Datum: 2025.09.02 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Fachärztin für Innere Medizin und Oberärztin für Kardiologie an der Kerkhoff Klinik in Bad Nauheim, bei Frankfurt. Und sie ist eine erfolgreiche Autorin – ihr Buch „Save Your Heart: Starte deinen Weg in ein herzgesundes Leben“ ist ein Spiegel-Bestseller.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Dr. Catharina Hamm die Big 5 Risikofaktoren für unser Herz. Der Bogen spannt sich von Adipositas über Bluthochdruck bis zum Themenpunkt Rauchen.

Und sie spricht im Podcast über neueste wissenschaftliche Erkenntnisse in der Herzforschung. Wir erfahren, warum wir unbedingt auch den Lioprotein (a)-Check bei einem großen Blutbild mitmachen sollten, welche Rolle unsere Gene in Sachen Herzgesundheit spielen – und warum Ernährung, Bewegung, Sport, mentale Gesundheit und Stressreduktion wichtig für ein starkes Herz sind. Weiters zeigt sie die unterschiedlichen Symptome bei einem Herzinfarkt für Frauen und Männern auf. Und sie erklärt, warum es das Broken-Heart-Syndrom wirklich gibt, und wie gefährlich es für unser Herz ist.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen
Welches die Big 5 Risikofaktoren fürs Herz sind
Warum Rauchen für Frauen sogar noch schlechter ist als für Männer
Wieso Planks und Wall-Sets prima Work-outs für ein gesundes Herz sind
Welche Rolle Schwangerschaft & Geburt bei der Herzgesundheit für Frauen spielen
Wie der 10-Punkte-Plan für ein gesundes Herz aussieht
Welche Rolle die Menopause bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt
Wie du Herzinfarktsymptome richtig deuten kannst
Warum ein stabiles Beziehungsnetzwerk für die Herzgesundheit so wichtig ist
Was es mit dem Happy Heart Syndrom auf sich hat

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Halper, Jessica [Interviewte/r]
Datum: 2025.09.09 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Das Wechselspiel zwischen Hitze und Eiseskälte fasziniert immer mehr Menschen. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype? Können extreme Temperaturen unser Immunsystem stärken, den Schlaf verbessern und die Resilienz trainieren?

Host Niki Löwenstein spricht mit Jessie Halper, Thermalist Instructor und Breathwork Guide. Sie begleitet Menschen sicher durch Hitze- und Kälteerfahrungen. Jessie weiß, wie intensiv der erste Kontakt mit Kälte sein kann. Ihr eigenes erstes Eisbad hat sie regelrecht „auszucken“ lassen.

Heute weiß sie, wie man über bewusste Atmung im Eisbecken und auf der Saunabank nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den eigenen Geist neu kennenlernen kann.

In dieser Folge erfährst du, was in unserem Körper passiert, wenn wir extreme Temperaturen erleben. Jessie erklärt, wie das Nervensystem auf die Kontraste von heiß auf kalt reagiert. Und weshalb Atmung der Schlüssel dazu ist, die Kontrolle zu behalten.

Wir sprechen darüber, worauf du beim ersten Mal achten solltest und welche Risiken es gibt. Jessie verrät, wie man Hitze- und Kälteanwendungen auch im Alltag nutzen kann – ganz ohne Eistonne oder High-End-Sauna.

Natürlich geht es auch um die große Trendfrage: Warum hat Eisbaden den Sprung aus skandinavischen Traditionen in Social Media und Lifestyle-Studios geschafft? Was steckt hinter der Wim-Hof-Methode? Was ist bloß Hype und was tut uns wirklich gut?

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum man beim Einsteigen ins Eisbad ausatmen sollte
Der Körper macht bei Hitze seine Fenster (Poren) auf, um durchzulüften
Wie uns das „3 walls principle“ an Grenzen führt
Wie oft und wie lange Kälte- & Wärmetraining sinnvoll ist
Wie man auch im Alltag kleine Hitzeschocks und Kältereize einbauen kann
Welche Kontraindikationen man ernst nehmen muss

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Schulz, Thomas [Interviewte/r]
Datum: 2025.09.16 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist Autor und Reporter der Chefredaktion von „Der Spiegel“. Er hat im Frühling einen Bestseller namens „Projekt Lebensverlängerung: Wie 100 gesunde Lebensjahre dank Spitzenforschung und Hightech-Medizin jetzt schon möglich werden – und was wir selbst dafür tun müssen“ veröffentlicht.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Thomas Schulz wie viel mehr wir auf wissenschaftlicher Ebene über den Alterungsprozess gelernt haben – und was das für uns als Gesellschaft bedeutet, gesundheitlich und mental.

Die große Frage, die sich uns in Bezug aufs Altern stellt, lautet: Können wir den gesamten körperlichen Zerfallsprozess so weit entschlüsseln, dass wir einzelne Krankheiten in den Griff bekommen? Wo steht die Forschung bei Krebs und Alzheimer - zwei Krankheitsbilder, die meistens altersbedingt auftreten.

Stop the clock!
Außerdem erfahren wir im Podcast, dass sich unser biologisches Alter mittlerweile gut ermitteln lässt. „Du musst mit 60 nicht 60 sein. Du kannst laut biologischem Alter mit 60 Jahren auch erst 40 Jahre alt sein. Aber auch 70“∞ verrät Thomas. Denn: unsere Körper altern unterschiedlich schnell, und das hat nicht unbedingt etwas mit unserem Geburtsdatum zu tun.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Welches sind die 12 Kennzeichen des Alterns
Wie die Grundregeln für eine Lebensverlängerung lauten
Kann altern rückgängig gemacht werden?
Wie sich das biologische Alter messen lässt
Depressionen wirken sich auf den Alterungsprozess aus
Warum Rauchen äußerst kontraproduktiv ist in Sachen Longevity
Wieso Ernährung so eine zentrale Rolle beim Alterungsprozess spielt
Warum der VO2max-Wert der beste Indikator für eine lange Lebenserwartung ist
Könnte man die Erkenntnisse aus den Blue Zones via Medikament reproduzieren?
Wieso die Generation, die heute geboren wird, eine 50:50-Chance hat 100 Jahre alt zu werden

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Walter, Uso [Interviewte/r]
Datum: 2025.09.23 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Plötzlich dreht sich alles – im wahrsten Sinne des Wortes. Schwindel kann aus dem Nichts kommen und uns komplett aus der Bahn werfen. Warum das so ist, was hilft und wie man wieder festen Boden unter den Füßen bekommt – darum geht’s in dieser Folge.

Schwindel ist als Symptom nicht nur extrem unangenehm, sondern kann auch viele verschiedene Ursachen haben. Störungen des Gleichgewichts sind nach Schmerzen der zweithäufigste Grund für einen Arztbesuch. Etwa jede*r Zweite erlebt im Laufe seines Lebens mindestens einmal das Gefühl des Drehens, Schwankens oder Kippens.

Was hinter Schwindel stecken kann – und wie man ihn wieder loswird – darüber spricht Host Niki Löwenstein mit Dr. Uso Walter, Facharzt für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde in Duisburg, spezialisiert auf die Behandlung von Schwindelerkrankungen und Tinnitus.

Podcast-Host Niki kennt das Thema nur zu gut. Schwindelanfälle haben sie ins Krankenhaus gebracht. In diesem Gespräch teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen.

Wichtig: Schwindel ist nicht gleich Schwindel. Die Bandbreite reicht von harmlosen, kurzfristigen Gleichgewichtsstörungen bis zu chronischen Erkrankungen, die den Alltag massiv beeinträchtigen können. Häufige Auslöser sind Probleme im Innenohr. Gerade weil das Symptom so vielfältig ist, suchen Betroffene manchmal lange nachhaltige Heilung. Diese Folge hilft dir zu verstehen, woher Schwindel kommen kann, und welche Wege es gibt, wieder sicheren Boden unter den Füßen zu finden.

Was wir außerdem aus dieser Folge mitnehmen:
Welche unterschiedlichen Arten von Schwindel es gibt
Was die kleine Kristalle im Innenohr treiben
Welche Aufgabe das „Labyrinth" hat
Welche Informationen man als Schwindelpatient*in parat haben sollte
Ob unser Gleichgewichtsorgan altersschwach wird?
Wie das Gehirn reagiert, wenn ein Gleichgewichtsorgan beschädigt ist
Welche Übungen bei Beschwerden helfen
Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der Smartphone-App kannst du Sterne vergeben).

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Freidl, Julia [Interviewte/r]
Datum: 2025.09.30 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Diese Woche gibt es ein Podcast-Special. Da es draußen schon ordentlich „herbstelt“, wollen wir dem Sommer noch einmal ein kleines Comeback verschaffen. Wir haben im Juli 2025 am ORGANICS Beach am Fuschlsee einen Live-Podcast im Rahmen des Electric Love Festivals aufgenommen. Das Thema: Breathwork, also Atemarbeit.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Breathwork-Coach Julia Freidl, wie bewusstes Arbeiten mit unserer Atmung funktioniert, warum es (im wahrsten Sinn des Wortes) in aller Munde ist und was man sich unter "Psychedelic Breathwork" vorstellen kann. Julia betreibt mit y.lab zwei äußerst beliebte Yoga & Movement-Studios in Wien. Dort werden Yoga- und Tanzklassen angeboten - und dank Julias Liebe zu Atemarbeit – nun auch immer mehr Breathwork-Sessions.

Podcast + Live-Breathwork-Session
Für diesen Live-Podcast haben wir Julia eingeladen, die uns in Teil eins des Podcasts eine kurze Einführung in Atemarbeit gibt.
Im zweiten Teil dürfen wir uns auf eine knapp 30-minütige "Psychedelic Breathwork"-Session freuen, unter der Expertisevon Julia. Alle Hörer:innen können bei dieser Breathwork-Session auch gerne von zuhause mitmachen.

Der perfekte Soundtrack
Psychedelic Breath wird üblicherweise von elektronischer Musik begleitet. Hier ein Vorschlag: Psychedelic Breath Acid Pauli x Eva Kaczor

Was bitte ist ein Silent Podcast?
Unser Live-Podcast am Fuschlsee wurde in Form eines Silent Podcasts umgesetzt. Wir haben uns nämlich gedacht: Wäre es nicht ziemlich (ent)spannend, wenn wir inmitten einer Relax-Zone – der Organics Beach dient den Gästen des Electric Love Festivals tagsüber zum Erholen und Chillen, bevor es abends wieder mit den Music-Acts losgeht – einen Live-Podcast aufnehmen, den nur eine ausgewählte Community hören kann? Also haben wir 25 Kopfhörer-Sets an das Publikum vor Ort ausgeteilt und mit ihnen live einen "stillen Podcast" (nur die Menschen mit Headsets konnten dem Podcast lauschen) zelebriert. Wir haben also einen intimen, kleinen Event im Event geschaffen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Breathwork gerade so trendy ist
Wie bewusste Atmung unser Leben positiv beeinflussen kann
Was man sich unter Psychedelic Breathwork vorstellen kann

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Nussbaum, Cordula [Interviewte/r]
Datum: 2025.10.07 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Dein Alltag frisst mehr Energie, als er dir zurückgibt? Willkommen im Club. So geht es vielen von uns. Zwischen Dauererreichbarkeit, Multitasking und Zeitdruck geraten wir leicht in den Zustand mentaler Erschöpfung. Aber: das ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Weckruf. Und manchmal auch ein Wendepunkt.

In dieser Episode spricht Host Niki Löwenstein mit Bestseller-Autorin und Coach Cordula Nussbaum über schnelle und effektive Wege raus aus dem Overload.

60 Sekunden für ein besseres Leben
Cordula Nussbaum ist Pionierin im Bereich kreatives Zeit- und Selbstmanagement. In ihrem aktuellen Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen mentale Erschöpfung“ zeigt sie, wie schon kleine Impulse helfen können, die mentale Spirale zu stoppen. Im Gespräch teilt sie wertvolle Strategien und praktische Tipps für den Alltag, um Zeit- und Energiefresser zu enttarnen und neue Kraft zu tanken. Vom bewussten Schluck Wasser, über den Moment in der Hängematte, bis hin zum klaren „Nein“!

Außerdem erzählt Cordula ganz persönlich, welche Minute in ihrem Leben alles verändert hat, was sie morgens für ihren Fokus tut – und warum Selbstfürsorge und Selbstwert verknüpft sind. Eine Minute kann der Anfang für gute Veränderungen sein.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Cordulas Zeigefinger ein tolles Alarmsystem ist
Warum Mini-Moves große Wirkung haben
Wie das KOMPASS-Prinzip funktioniert
Der Blick ins Innere führt auch manchmal zu den Menschen um einen herum
Welche Aufgaben der Chief Happiness Officer hat
Welche 1-Minuten-Strategie gegen Smartphone-Overload hilft
How to pimp your brain
Wie dich der innere Schweinehund beschützen mag

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Krause, Timon [Interviewte/r]
Datum: 2025.10.14 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist der bekannte deutsche Mentalist, Zauberkünstler und Autor Timon Krause. Er ist mit seinem aktuellen Programm "Messias 2025" auf DACH-Tour und macht Ende Oktober zwei Mal in Österreich Halt. Am 28.10. 2025 ist er im Posthof in Linz zu sehen und am 30.10. 2025 dann im Globe in Wien.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erklärt Timon, wie man durch Reframing lernen kann, Dinge aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten. Weiters schauen wir uns gemeinsam an, wie manipulierbar das Wesen Mensch eigentlich ist, und welche Tricks in Sachen Manipulation von Werbung, Medien und Co gerne angewendet werden.

Wie manipulierbar sind wir wirklich?
Dieser Frage stellt sich Timon im Podcast und zeigt Denkmuster und Strukturen auf, mit denen wir Manipulation von außen entgegentreten können. Denn unser Gehirn ist ein Erbe aus längst vergangenen Zeiten und in gewisser Hinsicht leicht austricksbar. Klassische Medien, Social Media, Politik und Werbung versuchen sich dies zunutze zu machen. Je weniger wirklich die Wirklichkeit wird, desto anfälliger sind wir für Fernsteuerungsversuche von außen. Aber es gibt Hoffnung auf "Flughöhe“ - das Denken aus der Vogelperspektive hilft dabei, Zusammenhänge in größerem Kontext zu sehen und verstehen.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Was Mentalismus ist und wie du lernen kannst, Menschen besser zu lesen
Wie Verschwörungstheorien aufgebaut sind und funktionieren
Wie Werbung es schafft unser kritisches Denken zu umschiffen
Wie du via Mindhack herausfindest, ob jemand auf dich steht
Welche schnell wirksamen Mindhacks es gegen Nervosität und Lampenfieber gibt
Warum Angst sieben Mal stärker wirkt als positive Nachrichten
Mit welchem Mind-Hack du morgens viel leichter aus dem Bett kommst
Welche Beat-Zahl sich perfekt als Hintergrundmusik für den Sport eignet
Wie du lernst, die richtige Entscheidung zu treffen
Wie du mittels Pustedaumen-Trick aus einer Stresssituation rauskommst

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Madreiter-Sokolowski, Corina [Interviewte/r] , Hütter-Klepp, Kristina [Interviewte/r]
Datum: 2025.10.21 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Alt werden wollen wir alle. Aber das Ziel ist nicht nur ein langes, sondern vor allem ein gesundes Leben. Also stellen wir uns die Frage: „Wie bleiben wir möglichst lange fit und vital?“

Host Niki Löwenstein fährt an die Medizinische Universität Graz und spricht dort mit der Wissenschaftlerin Corina Madreiter-Sokolowski und der praktischen Ärztin Kristina Hütter-Klepp über den „Code zum Jungbleiben“.

Die Expertinnen zeigen auf, was die Wissenschaft tatsächlich über Langlebigkeit weiß, welche Mythen wir getrost vergessen können – und welche gut umsetzbaren Tipps uns helfen, die eigene Gesundheit lange zu erhalten.

Longevity boomt. Die Grenzen zwischen seriöser Forschung und Geschäftemacherei verschwimmen aber leider allzu oft. In dieser Episode liefern wir also leicht verständliche Einblicke zum aktuellen Forschungsstand der Zellalterung.

Corina Madreiter-Sokolowski erforscht mit ihrem Team, wie unsere „Zellkraftwerke“, die Mitochondrien, altern und welche Rolle sie bei Krankheiten wie Krebs spielen. Gemeinsam mit der Allgemeinmedizinerin Kristina Hütter-Klepp hat sie das Buch „Der Code zum Jungbleiben“ geschrieben, das im Dezember 2025 erscheint.

Ernährung, Genussmittel, Bewegung, Schlaf, Vorsorge:
Wir sprechen darüber, welche einfachen Gewohnheiten unsere Lebensdauer und Gesundheit entscheidend beeinflussen. Was können wir getrost weglassen? Und wie steigern wir mit kleinen Schritten im Alltag unsere Chancen auf ein langes, vitales Leben?

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Was wir vom Fadenwurm „Caenorhabditis elegans“ lernen können
2015-2050 wird sich die Anzahl der über 60-Jährigen verdoppeln
Auf welche Qualitätskriterien du bei Studien achten solltest
Warum Vitamine nehmen dem Körper nicht automatisch guttut
Warum wir Sauerstoffradikale brauchen, allerdings nicht zu viele
Was Zombiezellen sind und wie wir sie wieder loswerden
Wieviel Vitamin D und Omega 3 wir wirklich brauchen
Was Expertinnen für ihre eigene Gesundheit tun

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Enders, Giulia [Interviewte/r]
Datum: 2025.10.28 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist ein ganz besonderer Mensch und sie war eine echte Bereicherung für diesen Podcast. 2012 hat ihre Karriere mit einem Science-Slam begonnen. Der war wiederum der Auslöser für ein Buch namens "Darm mit Charme", das 2014 erschienen ist und zum Bestseller (8 Millionen verkaufte Exemplare) wurde. Gut zehn Jahre später hat sie es wieder getan – sich in ihre Schreibkammer zurückgezogen und ein Buch geschrieben. Es heißt „Organisch" und ist im Ullstein-Verlag erschienen.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erkundet Giulia Enders Schritt für Schritt die Kapitel ihres neues Buches für die Hörer:innen. Zugleich ist es aber auch eine Reise durch ihre Vergangenheit. Wir besuchen die starken Frauen im Hause Enders, die Giulia und ihren bisherigen Lebensweg geprägt haben.

Mitte statt „Mehr! Mehr! Mehr!"
Giulia – die mittlerweile ihr Ärztinnen-Studium abgeschlossen und eine Fachärztinnen-Ausbildung begonnen hat – plädiert für den Weg der Mitte. Wir sollten wieder anfangen, mehr auf unseren Körper zu hören und zu unserer Balance zu finden. Unsere Konsum-Gesellschaft liefert das Credo "Mehr! Mehr! Mehr!" Was es laut der Ärztin & Autorin aber tatsächlich braucht, ist mehr Mitte, mehr Erdung, mehr Standhaftigkeit : „Wenn wir von Dingen immer mehr wollen, ist es meistens nicht das, was wir brauchen."

Von einer komplizierten in eine komplexe Welt
Im Podcastgespräch wird auch der Wandel der Welt thematisiert. Wir befinden uns in einer Phase des „Übergangs von einer komplizierten Welt in eine komplexe Welt“. Sie erfordert eine neue Art des Denkens, um Herausforderungen zu lösen. Die üblichen Strategien greifen nicht mehr. Unser Körper, verrät Giulia, liefert uns für diesen Prozess den Blue Print. Wie dieser aussieht und was er für unsere Arbeit und unser Leben bedeutet, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wieso Neugierde dich glücklich macht
Warum wir Dinge verstehen müssen, um sie lieben zu lernen
Wie du mehr aus deiner Muskelkraft machst
Warum die meisten positiven Sport-Effekte in der Entspannungszeit danach passieren
Was "kluge Hygiene" ist und wie sie funktioniert
Wie wir Wissen wieder fühlbar machen
Wieso wir große Städte-Displays mit essentiellen Infos brauchen (so wie die Stadtschreier im Mittelalter)
Warum verantwortungsvolle „Ein-Produkt-Supermärkte" möglicherweise sexy wären

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Maas, Maria [Interviewte/r]
Datum: 2025.11.04 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Blähbauch, Müdigkeit, Hautprobleme – unser Körper hat viele Wege, um uns zu zeigen, dass im Bauch etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Der Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig, sondern steuert Energie, Immunsystem und Stimmung.

Wie wir ihn optimal unterstützen können, bespricht Host Niki Löwenstein in dieser Folge mit der Ernährungswissenschaftlerin Maria Maas. Die Ernährungs-Influencerin hat sich ganz der Darmgesundheit verschrieben. Auf ihrem Instagram-Account @marias.kitchenstories begeistert die "Fermented Maus" über 200.000 Menschen mit alltagstauglichen, gesunden Rezepten – von fermentiertem Gemüse bis zu darmfreundlichen Süßigkeiten. Ihr Motto: viel essen, viele Nährstoffe – mit Genuss.

Im Gespräch erzählt die Produktentwicklerin, wie Ernährung unser Wohlbefinden ganzheitlich beeinflusst, woran man einen überforderten Darm erkennt – und wie man ihn mit einfachen Routinen wieder ins Gleichgewicht bringt.

Kimchi, Kombucha & Co: warum uns Fermentation guttut
Durch den natürlichen Gärprozess entstehen Milchsäurebakterien, die unsere Darmflora stärken, die Verdauung unterstützen und Entzündungen im Körper vorbeugen können. Fermentierte Lebensmittel sind außerdem reich an Vitaminen und Enzymen.

Host Niki und Ernährungswissenschaftlerin Maria sprechen in dieser Folge über Do It Yourself-Fermentation, über Mythen rund um darmfreundliche Ernährung und über gesunde Ernährung innerhalb eines stressigen Alltags. Außerdem verrät Maria ihr Lieblingsrezept für Fermentation über Nacht.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie wir lebende Bakterien in den Darm pflanzen
Warum Melatonin im Darm produziert wird
Wieso uns Proteinpulver beim Sättigungsgefühl unterstützt
Wie Zucker und Gluten mit Darmgesundheit zusammenpassen

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Kienast, Julia [Interviewte/r]
Datum: 2025.11.11 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unser heutiger Gast ist als Sportmoderatorin und Fußballreporterin beim österreichischen Privatsender ServusTV tätig. Die Fußball-Leidenschaft wurde ihr quasi in die Wiege gelegt. Ihr Vater Reinhard Kienast spielte im österreichischen Fußball-Nationalteam und avancierte beim Traditionsverein Rapid Wien (mit dem er vier Mal die Meisterschaft gewann) zur Legende.

Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye begibt sich Julia Kienast auf eine Reise zu sich selbst. Diese führt sie zuerst zurück in die Vergangenheit, die durch Kindheitserinnerungen an ihre Oma und besondere Momente mit ihrem „berühmten" Papa geprägt ist. Weiters spricht Julia über die Entwicklung, die sie auf ihrem (Karriere-)Weg durchgemacht hat – und erstmals auch über gesundheitliche Rückschläge, die sie Demut und Wertschätzung gegenüber dem Leben gelehrt haben. Aber es gibt auch die schönen Seiten: ihre Tochter (die so gar nix mit Fußball am Hut hat) und ihre Beziehung zu einem TV-Kollegen, der das Wetter fest im Griff hat.

Die schönste Sportart der Welt
„König Fußball" nimmt einen großen Platz im Leben der Journalistin ein. Er bestimmt ihren Arbeitsalltag und schickt sie immer wieder auf Reisen. Daher wollen wir von ihr wissen, was wir vom Fußball fürs Leben mitnehmen können und wieso er die emotionalste und schönste Sportart der Welt ist.

Fußball-Göttin & Live-Anruf
Außerdem ernennen wir sie im Podcast kurzerhand zur Fußball-Göttin. In dieser Funktion stellt Julia für uns das perfekte Fußballteam auf und ändert eine Regel, um die Sportart noch schöner zu machen. Um sich die Regel absegnen zu lassen, gibt's einen Live-Anruf im Podcast bei einem „abergläubischen" Ex-Nationalteamspieler und absoluten Publikumsliebling.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
wieso eine Waldorfpädagogik-Ausbildung im Sport-Biz äußerst hilfreich sein kann
wie man bei Interviews sein Gegenüber „knackt"
welcher österreichische Nationalteamkicker fashion- und frisurentechnisch am stabilsten agiert
wieso sie mehr auf Emotion als auf Taktik setzt
einige launige Fußball-Anekdoten
warum wir alle mehr aufeinander schauen sollten

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Huber, Johannes [Interviewte/r]
Datum: 2025.11.18 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Ein Abend. 120 Minuten. 90 Frauen. Ein Gast. Und ein Thema, das endlich laut werden darf. Mit unserem carpe diem Live-Podcast vor Publikum haben wir das Museumsquartier Wien in einen Ort des Austauschs, der Aufklärung und des gemeinsamen Lachens verwandelt.

Denn: Die Wechseljahre sind so viel mehr als Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Sie sind eine Lebensphase im Wandel – mit Herausforderungen, aber auch mit echten Chancen. Zu Gast im Talk mit Host Niki Löwenstein ist der renommierte Frauenmediziner und Endokrinologe Univ.-Prof. DDr. Johannes Huber, der klar, holistisch und mit Leidenschaft über Hormone, Medizin und das Älterwerden spricht.

Im Live-Talk erklärt Johannes Huber, was im Körper während der Wechseljahre wirklich passiert, warum jede Frau sie anders erlebt und wie man Symptome richtig einordnet. Denn oft ist es nicht einfach, neue körperliche und mentale Zustände richtig zu deuten, erklärt unser Talk-Gast: „Wenn man sich als Mediziner mit der Menopause beschäftigt, muss man den weißen Arztkittel ausziehen und den Rock des Kriminalinspektors anziehen.“

Außerdem sprechen wir über Ernährung, Lebensstil, medizinische Begleitung und natürlich über das große Thema „Hormone" – über Chancen, Risiken und Mythen, die sich hartnäckig halten. „Jedes Antibiotikum ist für den Körper künstlicher als eine Hormonersatztherapie“, erzählt Prof. Huber im Live-Podcast. Mit dabei: ein engagiertes Publikum, das live mit diskutiert, Fragen stellt und ganz persönliche Erfahrungen teilt – von Hitzewallungen bis Schlaflosigkeit, von Tabus bis zu neuen Perspektiven.

Am Ende bleibt die Erkenntnis: Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern ein Neubeginn. Ein Aufbruch in ein selbstbestimmtes, informiertes und gelasseneres Leben.

Diese Live-Folge wurde am 8. Oktober 2025 im MuseumsQuartier Wien aufgezeichnet.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Warum Progesteron das Hormon der Weisheit und Östrogen das Hormon der Schönheit ist
Wieso Hormone einen Schlüssel und ein Schlüsselloch brauchen
Warum der Frauenkörper ein Wunderwerk ist
Was wir von der Bibel für den nächsten Gynäkologie-Besuch lernen können
Welches Gewürz die Libido ankurbelt
Warum Hunger ein tolles Anti-Aging-Mittel ist
Wie das Wundermittel Calcium und die weibliche Periode zusammenhängen
Welche Mythen sich rund um Hormonersatztherapie ranken

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Shaw, Julia [Interviewte/r]
Datum: 2025.11.25 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] In dieser Folge spricht eine bekannte Kriminalpsychologin und Bestsellerautorin über die Psychologie hinter Umweltverbrechen – und warum grüne Kriminalität zu den gefährlichsten, aber am wenigsten verstandenen Verbrechen unserer Zeit gehört.

Im Podcast spricht carpe diem-Host Holger Potye mit Dr. Julia Shaw über ihr neues Buch „Green Crime“. Weiters darüber, warum Strafen oft nicht wirken, was Gefängnisse mit Menschen wirklich machen, wie Wunschcycling und Greenwashing entstehen und weshalb Prävention viel wirksamer ist als Härte.

Das Sechs-Säulen-Modell hinter Umweltsünden
Wir erfahren, welche sechs zentralen Faktoren Menschen dazu bringt unseren Planeten bewusst zu schädigen. Gier ist erwartungsgemäß eine der Säulen. Es spielen aber auch Bequemlichkeit, Straffreiheit, Konformität, Rationalisierung undVerzweiflung eine Rolle. In jeder Situation muss man sich den Kontext anschauen, um die Geschehen besser zu verstehen.

In dieser Podcastfolge mit Julia geht es um persönliche Verantwortung, Hoffnung und Aufklärung. Und zum Finale kommt die Gretchen-Frage an unseren Gast: Was macht ein gutes Leben für dich aus?

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
warum unser Gedächtnis uns manchmal täuscht
was Strafen wirklich wirksam macht
was hinter den Begriffen "Negative Freiheit" und "Positive Freiheit" steckt
wie man Gefängnisse anders denken könnte
wieso „Public Shaming" durchaus funktionieren könnte
was hinter den Begriffen „Wunschcycling" & „Greenwashing" steckt
warum der „Hawthorne Effekt" unser Denken meist positiv beeinflusst

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Nicole Altenburg [Interviewte/r]
Datum: 2025.12.02 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Burnout betrifft viele, und doch erkennen es die wenigsten rechtzeitig. In dieser Live-Episode vom Tomorrow Mind Festival in Bregenz gehen wir den entscheidenden Fragen auf den Grund: Wie beginnt ein Burnout? Welche Symptome sollte man ernst nehmen? Und welche Wege führen wieder zurück ins Gleichgewicht?

Host Niki Löwenstein spricht im Live-Podcast mit Nicole Altenburg, Psychotherapeutin, Autorin und Mutter von drei Kindern. Nicole begleitet seit vielen Jahren Menschen durch Krisen und hat mit ihrem Buch „Aus dem Burnout wachsen“ ein kompaktes, praxisorientiertes Werkzeug geschaffen; gefüllt mit kleinen und großen Hilfen für den Alltag.

In diesem Gespräch verbindet sie ihre therapeutische Erfahrung mit persönlicher Offenheit und macht Mut, frühzeitig auf die eigenen inneren Signale zu hören.

Burnout beginnt nicht plötzlich. Es ist eine schleichende Erschöpfungskrise, die emotional, kognitiv und körperlich spürbar wird. Typisch sind anhaltende Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine zunehmende emotionale Distanz. Anders als eine Depression ist Burnout meist spezifisch an Belastungsfaktoren (z. B. Arbeit, Pflege, Dauerstress) geknüpft. Die Übergänge sind aber fließend – und gerade deshalb ist es so wichtig, Warnsignale früh zu erkennen und Hilfe zu suchen, bevor es wirklich „brennt“.

In dieser Live-Folge lernen wir außerdem, wie schwer es ist, ein rohes Ei aufzustellen – und warum dieses Experiment ein starkes Bild dafür ist, wie sensibel unser inneres Gleichgewicht ist. Drei praktische Tipps aus Nicoles Buch wurden spontan vom Publikum gezogen und Nicole erklärt, warum genau diese kleinen Übungen große Wirkung entfalten können. Zum Abschluss beantwortet sie Fragen aus dem Publikum und gibt konkrete Impulse für den Alltag.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie sich Depressionen von Burnout unterscheiden
Bei welchen Symptomen man aufmerksam werden sollte
Wie Burnout beginnt – und warum es oft lange unbemerkt bleibt
Praktische Tipps und Ressourcen für den Alltag

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Bruns, Christina [Interviewte/r]
Datum: 2025.12.09 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Diese Folge wurde im Juli 2025 am Feel Good Festival in Wien in Form eines Live-Podcasts aufgenommen.

Yoga macht sichtbar, wie wir funktionieren
Im ersten Teil des Podcasts geht es um die transformierenden Kräfte von Yoga, es geht um Yoga als Anker, als Wegweiser – und manchmal als Rettungsleine. Gemeinsam mit Christina Bruns, Gründerin des Tribe Yoga Studios im Herzen von Wien, geht carpe diem-Host Holger Potye der Frage nach: Wie kann Yoga unser Leben wirklich verändern? Menschen kommen aus den unterschiedlichsten Gründen zu ihr ins Studio: weil etwas im Körper zwickt, das Herz bricht oder der Alltag zu laut wird. Doch fast alle finden etwas, womit sie nicht gerechnet haben: einen Moment zum Durchatmen. Eine Rückkehr zu sich selbst.

Auf der Matte erkennst du, wer du bist
Christina erzählt, wie Yoga in einer schnellen Welt Halt schenkt. Wie es uns lehrt, dass Glück nicht draußen liegt – sondern in uns. Ihr eigener Weg führte vom Hot Yoga in München bis nach Indien, wo sie zum ersten Mal spürte: Yoga ist kein Workout. Yoga ist Wahrheit. Tiefe. Berührung. Und dann geht’s um das Herzstück dieser Folge: Muster durchbrechen. Auf der Matte erkennen wir, wer wir sind.
Ungeduld, Flucht, Ehrgeiz – alles zeigt sich im Körper zuerst. Veränderung beginnt im Wahrnehmen. Im Dranbleiben. Im Mut, genau die Asanas zu üben, die uns herausfordern. Christina erinnert uns daran, dass Yoga weit über Asanas hinausgeht: Chanten, Atem, Stille. Momente, die uns weich machen, ehrlich, menschlich.

Teil 2: Frage-Session mit Live Publikum
Die Q&A-Momente zum Finale des Live-Podcasts schenken Leichtigkeit: Wir erfahren, warum manche Yoginis Troubles damit haben, in die Krähe-Position zu kommen. Andere wollen wissen, wie man Meditation wirklich startet. Und warum Shavasana heilig ist.

Zum Schluss zeigt uns Christina ein Foto aus ihrer Kindheit – ein kleines Mädchen am Strand in Holland. Frei, neugierig, offen. Genau das, was Yoga in uns wieder wecken will.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
wieso Yoga ein Anker in einer schnellen Welt sein kann
wie Yoga in dir etwas verändern, und Transformationsprozesse einleiten kann
wie du es schaffst, alte Muster wirklich zu verändern
was hinter der 21/72-Regel steckt (21 Tage, um neue Gewohnheiten zu akzeptieren | innerhalb von 72 Stunden einen Vorsatz umsetzen) um Muster zu verändern, müssen wir sie zuerst erkennen lernen

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Tiesenhausen, Alexander [Interviewte/r]
Datum: 2025.12.16 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Unsere Welt ist ständig online – und wir mittendrin. Wir scrollen, liken, posten – und verlieren manchmal das Gespür dafür, wie sehr das auch in uns wirkt. In dieser Folge geht’s darum, wie wir in der digitalen Welt mental stark bleiben können.

Wie findet man eine gesunde Balance?
Social Media kann inspirieren, verbinden und echten Austausch schenken. Aber es kann uns auch fordern, manchmal sogar überfordern. Wie finden wir hier eine gute Balance? Wie nutzen wir das Digitale sinnvoll, ohne uns darin zu verlieren? Darüber spricht Host Niki Löwenstein mit Alexander Tiesenhausen – Psychologe, Sportwissenschaftler und Content Creator, dem auf Instagram fast 200.000 Menschen folgen. Er spricht über Selbstwert, mentale Stärke und gesunde Beziehungen – wissenschaftlich fundiert, verständlich und immer lebensnah.

Unsere Psyche reagiert auf digitale Umgebungen genauso sensibel wie auf reale. Jede Benachrichtigung, jeder Vergleich, jede Interaktion löst in unserem Gehirn kleine emotionale Prozesse aus – von Dopamin-Kicks über Stressreaktionen bis zu subtilen Selbstzweifeln.

Die digitale Welt macht damit sichtbar, wie verletzlich und gleichzeitig wie anpassungsfähig wir sind: Sie kann uns bestärken und verbinden, aber auch verunsichern, überfordern und ermüden. Mentale Gesundheit im digitalen Zeitalter bedeutet daher nicht, offline zu gehen – sondern zu verstehen, wie digitale Mechanismen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen, und wie wir bewusst damit umgehen können.

Alexander unterstützt seit Jahren Menschen dabei, ein erfüllteres Leben mit stabilen Beziehungen und einem gesunden Selbstwert aufzubauen. In dieser Folge spricht er darüber, wie dieser Balanceakt gelingen kann.

P.S. Alex und Niki haben tatsächlich knapp 5 Minuten ausgehalten, bis sie nach dem Interview wieder zum Handy gegriffen haben.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Welche Gefahren, aber auch Chancen online warten
Welche Tools sich eignen, um den eigenen Selbstwert zu reflektieren
Was im Gehirn passiert, wenn wir Likes kassieren
Was Social Media mit Null Kalorien-Getränken zu tun hat

Viel Vergnügen mit dem Podcast!

Mitwirkende: Potye, Holger [Interviewer/in] , Pirker, Johanna [Interviewte/r]
Datum: 2025.12.23 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Was wäre, wenn wir Videospiele nicht als reine Ablenkung betrachten, sondern als Räume für Erholung, Lernen und Verbindung?

Im Podcast spricht carpe diem-Host Holger Potye mit Dr. Johanna Pirker, Professorin für Games Engineering und Human-Computer Interaction. Wir tauchen ein in die Welt der Cozy Games – Spiele, bei denen nicht Leistung, sondern Wohlbefinden im Mittelpunkt steht.

Johanna zeigt auf, warum Games wie Stardew Valley oder Animal Crossing für viele Menschen zu Rückzugsorten geworden sind, wie Spielen unsere mentale Gesundheit stärken kann und weshalb Games längst mehr sind als Unterhaltung: Sie sind soziale Räume, Lernorte und kreative Ausdrucksformen.

In dieser Folge wird über digitale Gemütlichkeit, den Wert von Empathie und Selbstwirksamkeit parliert. Gerade in einer Zeit von Dauerstress, Krisen und technologischen Umbrüchen zeigt dieser Podcast auf, warum Spielen auch Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Gemeinschaft bedeuten kann. Und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen.

Ein zentrales Thema in dieser Podcastepisode ist Johannas neues Buch:
„The Game Is On – Wie Gaming unsere Welt revolutioniert“. Es ist eine Einladung, Games neu zu denken: nicht als Eskapismus, sondern als kulturelle, soziale und gesundheitliche Ressource. Herzliche Empfehlung des carpe diem Podcastteams an dieser Stelle.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Spielen ist Lernen – oft ohne es zu merken
Games fördern Problemlösung, Kreativität, Durchhaltevermögen und Teamarbeit – besonders dann, wenn sie gemeinschaftlich gespielt werden.

Cozy Games wirken wie digitale Erholungsräume
Spiele ohne Zeitdruck, Wettbewerb oder Bestrafung können Stress reduzieren, beruhigen und einen meditativen Zustand fördern.

Mentale Gesundheit profitiert von Selbstwirksamkeit
Auch kleine spielerische Erfolge stärken das Gefühl: Ich kann etwas bewirken.

Games sind soziale Orte
Ob Animal Crossing während Covid, Twitch-Streams oder Online-Rollenspiele – Games verbinden Menschen über Generationen hinweg.

Empathie entsteht durch Perspektivwechsel
Spiele wie Path Out oder This War of Mine machen gesellschaftliche Realitäten erfahrbar, nicht nur sichtbar.

Scheitern gehört dazu – und macht stärker
Anspruchsvolle Spiele wie Elden Ring zeigen: Frustration kann Teil eines sinnvollen Lernprozesses sein.

Wissenschaftskommunikation kann spielerisch sein
Projekte wie Tiny Biome Tales zeigen, wie komplexe Forschung verständlich, transparent und zugänglich wird.

Balance bleibt entscheidend
Games können bereichern – wenn sie bewusst in ein Leben integriert sind, in dem auch Bewegung, Natur und soziale Nähe Platz finden.

Viel Spaß beim Hören!

Mitwirkende: Löwenstein, Nicola [Interviewer/in] , Busch, Volker [Interviewte/r]
Datum: 2025.12.30 [Sendedatum]
Schlagworte: Gesellschaft ; Interview ; Podcast
Typ: audio
Inhalt: [Episoden-Info] Wenn abends endlich Ruhe einkehrt, passiert bei vielen Menschen im Kopf genau das Gegenteil. Der Tag ist vorbei – aber die Gedanken geben Vollgas. To-do-Listen melden sich zurück. Gespräche laufen im Replay. Kleine Sorgen werden groß. Statt in den Schlaf zu gleiten, dreht unser Gehirn eine letzte, oft unerwünschte Schnellrunde.

Warum ist das so? Und wie schaffen wir es, abends wirklich herunterzufahren, damit die Nacht uns stärkt statt erschöpft?
Das erfährt Host Niki Löwenstein im Gespräch mit Prof. Dr. Volker Busch, Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und Bestsellerautor. In seinem aktuellen Buch „Gute Nacht, Gehirn.“ zeigt er, wie wir den Tag gut abschließen können: mit mehr Klarheit, Humor und einem besseren Verständnis dafür, was unser Kopf am Abend braucht.

In „Gute Nacht, Gehirn“ zeigt Prof. Dr. Volker Busch, wie wir den Übergang vom Tag in die Nacht so gestalten können, dass unser Geist wirklich zur Ruhe kommt. Dabei verbindet er neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Impulsen: von Fantasie und Intuition, die uns Zugang zu innerer Klarheit geben, über Stille, die einen Raum für Erholung öffnet, bis hin zu Selbstmitgefühl, Gewohnheiten und dem kleinen Glück, das oft im Unscheinbaren liegt.

Im Podcast gibt er einen Einblick in seine gesunden „Betthupferl“ und teilt wertvolle Tipps für Tag, Nacht und Gehirn.

Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen:
Wie Legosteine zum guten Schlaf beitragen können
Was wir uns unter „Selbstbeschäftigungsnetzwerk“ des Gehirns vorstellen können
Warum sich unser Gehirn nicht entspannen kann
Wieso Konjunktive unsere Fantasie anregen können
Welchen Raum uns Stille öffnen kann - und warum man vorsichtig damit umgehen muss
Was Kapuzineräffchen mit unserem Gehirn zu tun haben

Viel Vergnügen mit dem Podcast!